Рецепт каша 7 злаков на молоководе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша 7 злаков на молоководе

смесь хлопьев 7 злаков 96 г
молоко ульт. п. 3,2% амка 412 г
Вода 274 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 7 злаков на молоководе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.1% 2303 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.8% 2435 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7.2% 1647 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 139.7 г 2273 г 6.1% 7.2% 1627 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2% 5769 г
Витамин РР, НЭ 0.6261 мг 20 мг 3.1% 3.7% 3194 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.79 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 55866 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 2.1% 5450 г
Натрий, Na 0.36 мг 1300 мг 361111 г
Сера, S 0.4 мг 1000 мг 250000 г
Фосфор, P 92.1 мг 800 мг 11.5% 13.6% 869 г
Хлор, Cl 0.56 мг 2300 мг 410714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 2.7% 4369 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.24 мкг 1000 мкг 416667 г
Фтор, F 39.71 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10073 г

Энергетическая ценность каша 7 злаков на молоководе составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 139.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 7 ЗЛАКОВ НА МОЛОКОВОДЕ

каша 7 злаков на молоководе богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %

Чем полезен каша 7 злаков на молоководе

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша 7 злаков на молоководе, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 7 злаков на молоководе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты