Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Жарка) | 500 г |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
Сахар песок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 8.3% | 948 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.7% | 741 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 255 мкг | 900 мкг | 28.3% | 22.4% | 353 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 15.5% | 514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.7% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 40.93 мг | 500 мг | 8.2% | 6.5% | 1222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 9.4% | 849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
Витамин В9, фолаты | 21.118 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2719 г |
Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4292 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 4.4% | 1773 г |
Витамин Н, биотин | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6701 мг | 20 мг | 8.4% | 6.7% | 1198 г |
Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1166 г |
Кальций, Ca | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 2.9% | 2715 г |
Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
Натрий, Na | 231.92 мг | 1300 мг | 17.8% | 14.1% | 561 г |
Сера, S | 55.53 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1801 г |
Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
Хлор, Cl | 369.31 мг | 2300 мг | 16.1% | 12.8% | 623 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 290.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 19.8% | 399 г |
Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 7.8% | 1007 г |
Медь, Cu | 203.65 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 16.2% | 491 г |
Молибден, Mo | 4.696 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1491 г |
Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.013 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.2% | 1097 г |
Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4391 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.5352 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2242 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчики из тыквы составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.2 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 23.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|