Рецепт макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны по-флотски
| Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| фарш | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3540 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.287 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 19.68 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 11.6% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3695 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4823 мг | 20 мг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.43 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.3% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5977 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2581 г |
| Натрий, Na | 168.98 мг | 1300 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Сера, S | 75.78 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1320 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 9% | 998 г |
| Хлор, Cl | 109.69 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1434 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 29.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Медь, Cu | 67.57 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.4% | 2031 г |
| Никель, Ni | 3.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37671 г |
| Фтор, F | 24.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16006 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9442 мг | 12 мг | 7.9% | 7.1% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны по-флотски составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 32,5 %
Чем полезен макароны по-флотски
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис отварной
- Творог (9%, 20%)
- гречка с яйцом и сыром
- рыба
- Запеканка с изюмом
- Нутовые маффины
- Подушечки амарантовые с шоколадной начинкой
- Фасоль Стручковая Зеленая замороженная
- актуаль
- Куриные котлеты с творогом
- Суп чечевичный
- Фарш Куриный для Фрикаделек, с Луком и Чесноком
- Суп из сайры
- Лаваш с творогом и зеленью
- Морковный маринад (мама)
- Хлопья мильтизерновые "Любятово"
- Суп С Кур. Фрикадельками, Стручковой Фасолью и Цв. Капустой
- мойва жар
- Сок ананасовый без сахара 100% АВС
- Овсяное печенье (яб)
- Хлебцы шведские Бурже
- Кофе молотый Жокей
- Макароны Maltagliati
- Печеньки овсяные
- Закваска 2,5% "Простоквашино"
- Рассольник вегетарианский
- Хлебцы вафельные ржаные с витаминами
- Батончик протеиновый Фортекс Малина
- Борщ
- Салат с проросшей чечевицей
- Йогурт Danon натуральный питьевой 2,5% 430 гр.
- Сырники на пару
- кефир 1% лакомо
- Картошка со взбитыми яйцами
- лазанья
- Шоколад темный Путешествие
- суп фасолевый
- Бекон "Венгерский" (Дымов)
- суши с лососем
- Батончик Фитнесс Нестле
- Супрадин
- Торт Кураж
- Капустняк для печати
- Грибы запеченные с сыром
- пирог: картофельный+фарш
- Хлеб "Измайловский"
- лимонный пирог
- Куриный паштет
- конфеты Левушка
- Дю-сгущенка
- Горчица - МАХЕЕВЪ
- винегрет 2016
- Картофельное пюре Роллтон
- Мюсли "Виталад"
- Чипсы Лэйдс малосольные огурчики с укропом
- Пастила домашняя "Верная цена"
- Спагетти в сливках со шпинатом
- спагетти со шпинатом
- Смесь овощей
- Сырники из двух пачек творога с манкой
- Злаковый коктейль медовый
- Мороженое
- оливье с колбасой
- Блинчики с мясом
- Сыр плавленный с беконом
- Фасоль в мексиканском соусе
- соус из чеснока
- котлеты из чечевицы
- bulochka millvill 4 zerna
- Хлебцы молодцы
- мусс творожный с грушей
- Оладья из кефира
- Суп грибной овощной с маслом
- Запеканка Творожная
- morozivo zi smakom banana premiia
- БАД финити
- геркулес традиционный
- каша овсяная с топинамбуром
- Макароны с мясом
- Йогурт греческий 4%
- СУП КУРИНЫЙ
- домашние колбаски
- Рис отварной с маслом
- Оладьи
- Брюссельская капуста - АШАН
- батончик "Racionika"
- Куряча грудка тушкована з квасолею та шпинатом
- творожное зерно
- Тушеные овощи - капусты
- Цветная капуста - ОКЕЙ
- Салат Щетка
- Шаурма с курицей
- торт маска
- Куряча грудка (Лапоть)
- Pure Egg protein Протеин яичный
- Сыр лайт галлери
- Сыр плавленый Витако
- хлебцы гречневые
- Макароны с мясом и сыром
- пеленгас отварной
Метки: Как приготовить макароны по-флотски, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
