Рецепт соус к фрикаделькам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты соус к фрикаделькам
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 101 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 3 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "соус к фрикаделькам".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 34% | 1538 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.9 мкг | 900 мкг | 47.9% | 250.8% | 209 г |
| бета Каротин | 2.586 мг | 5 мг | 51.7% | 270.7% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 11% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 2.1% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 14.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 19.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.514 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.9% | 5323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 26.2% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 11.5% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.8% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 117.3% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5127 мг | 20 мг | 2.6% | 13.6% | 3901 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.98 мг | 2500 мг | 6.1% | 31.9% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 11% | 4836 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 20.9% | 2498 г |
| Натрий, Na | 268.89 мг | 1300 мг | 20.7% | 108.4% | 483 г |
| Сера, S | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.8% | 7513 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 17.3% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 421.68 мг | 2300 мг | 18.3% | 95.8% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 15.2% | 3403 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 127.7% | 410 г |
| Литий, Li | 1.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 19.9% | 2621 г |
| Медь, Cu | 50.37 мкг | 1000 мкг | 5% | 26.2% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 19.9% | 2660 г |
| Никель, Ni | 3.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 29412 г |
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 5.2% | 10403 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 16.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1965 мг | 12 мг | 1.6% | 8.4% | 6107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность соус к фрикаделькам составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС К ФРИКАДЕЛЬКАМ
соус к фрикаделькам богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,9 %, бэта-каротином - 51,7 %, витамином K - 22,4 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 24,4 %
Чем полезен соус к фрикаделькам
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортилья с тунцом Кофе Хауз
- Варенье грушево-лимонное
- Кета
- Мокко Кофе Хауз
- Манты с мясом и картофелем
- сухарики воронцовские
- макароны спирали шибекинские
- Активия СУПЕР-ФРУКТЫ Клубники-Земляника 210 г.
- Лапша вок с курицей
- Сливки Ромашкино 10%
- азу типа
- Чудо питьевой садовый микс 2,4% 290 г.
- Паштет КРУГОСВЕТ мясной
- Аля Чизкейк
- Необыкновенно вкусный торт
- Рахат-лукум с арахисом 300 г.
- Борщ
- Перец фаршированный вкусвиль
- Хлопья кукурузные ЛЮБЯТОВО 400 г.
- чипсы "Белая хатка" картофельные со вкусом курицы
- творожный торт на сковороде
- Суп с горошком и сырком
- Печень куриная отварная
- Гуляш по-венгерски
- пиво гусь
- пирог с мясом на кефире с дрожжами
- Овощная смесь Лечо
- Печень в горшочке с картофелем и с.огурцом
- Сырники с изюмом и яблоками
- Коровка Вафельные конфеты Шоколад
- Вино Микадо с черной смородиной
- Тушеная картошка с курицей и шампиньонами
- пиво 0
- салат из китайской капусты
- кабачок консервированный
- Пангасиус
- закваска 2,6%
- Фунчоза Сен Сой отварная
- овсяное печенье
- Салат греческий (примерно)
- Морковь по-корейски ФЭГ
- Сырники из творога и манки
- хлебцы бородинские
- омлет
- хек с овощами
- Ройбуш с корицей и имбирем
- осетинский пирог
- Сырники низкокалорийные
- Салат сельдь под шубой
- фасоль замоченная
- Lakto пит.йогурт
- фасоль отварная
- Баклажан
- Сайра в собственном соку
- Салат с креветками и овощами
- Салат "Фунчоза"
- крупа гречнева
- салат из печени трески
- Торт Душа моя
- Йогурт Греческий 4%
- Роллы филадельфия с огурцом
- Белковый торт
- куриный суп с рисом. картошкой и плавленым сыром
- салат с тунцом в собственном соку
- салат(капуста.яблоко.кукуруза)
- Багет зерновой
- ламинария
- песочное печенье с семечками
- Пирожки тесто
- Печенье "Золотой колос"
- Вино розовое п/сух Via Latina
- морошенное "Юкки Пломбир" вкус ванили
- паштет печеночный 6февраля
- Пирожки с картошкой
- Пирожки с капустой
- Бисквит с клубничным кремом
- фрикадельки СВИНО-КУРИНЫЕ
- Йогурт "Белое облако"
- Салатик овощной
- Суп с фрикадельками
- паштет макса
- салат с манго и фасолью
- Винегрет
- допелькекс
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Витафлор
- борщевая заправка
- Паштет домашний с грудкой
- Суп пюре из гречки
- борщ. заправка
- Сок яблочный
- борщ без мяса
- Аминофлор
- печень туш с фасолью (стрючками)
- Лещ жареный
- солянка с сосисками
- Куриная грудка под помидорами
- суп гороховый с карбонатом
- Майонез деликатесный, 30%
- салат из помидор
Метки: Как приготовить соус к фрикаделькам, калорийность 19,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус к фрикаделькам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
