Рецепт протеиновый батончик №4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновый батончик №4

Брусника 128 г
Орех грецкий 40 г
Фундук 40 г
лен молотый 50 г
клюква вяленая 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 52 г
Matrix 5.0 (32) 204 г
Крупа овсяная 100 г
Клетчатка Анти-диабет (Доктор Диас) 50 г
Яичный белок куриный 90 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый батончик №4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.1 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 663 г
Белки 23.5 г 76 г 30.9% 12.2% 323 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 6.3% 629 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 3.6% 1084 г
Пищевые волокна 11 г 20 г 55% 21.6% 182 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.6% 7103 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 1.6% 2419 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 1.8% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 4.1% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.8% 1385 г
Витамин В4, холин 17.25 мг 500 мг 3.5% 1.4% 2899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 3.2% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 10.308 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3880 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 1.3% 3169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.621 мг 15 мг 24.1% 9.5% 414 г
Витамин Н, биотин 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 2.4% 1623 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4485 мг 20 мг 7.2% 2.8% 1381 г
Макроэлементы
Калий, K 566.66 мг 2500 мг 22.7% 8.9% 441 г
Кальций, Ca 78.46 мг 1000 мг 7.8% 3.1% 1275 г
Кремний, Si 5.035 мг 30 мг 16.8% 6.6% 596 г
Магний, Mg 76.99 мг 400 мг 19.2% 7.6% 520 г
Натрий, Na 138.77 мг 1300 мг 10.7% 4.2% 937 г
Сера, S 42.83 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2335 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 4.2% 941 г
Хлор, Cl 28.61 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 2.2% 1813 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10563 г
Кобальт, Co 1.808 мкг 10 мкг 18.1% 7.1% 553 г
Марганец, Mn 0.9911 мг 2 мг 49.6% 19.5% 202 г
Медь, Cu 141.44 мкг 1000 мкг 14.1% 5.5% 707 г
Молибден, Mo 4.953 мкг 70 мкг 7.1% 2.8% 1413 г
Селен, Se 0.371 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 14825 г
Фтор, F 48.57 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8236 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Цинк, Zn 2.3357 мг 12 мг 19.5% 7.7% 514 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность протеиновый батончик №4 составляет 254,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.1 кКал -%
Белки 23.5 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 11 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК №4

протеиновый батончик №4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,1 %, калием - 22,7 %, кремнием - 16,8 %, магнием - 19,2 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 49,6 %, медью - 14,1 %, цинком - 19,5 %

Чем полезен протеиновый батончик №4

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновый батончик №4, калорийность 254,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый батончик №4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы