Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
овсяная крупа геркулес | 36 г |
творог Савушкин 1% | 191 г |
Яичный белок куриный | 32 г |
клетчатка | 9 г |
на 17 мин на 180С 1 капля стевии мало, нужно больше муки, не очень см продукт
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17.2% | 514 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 21856 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.131 мкг | 400 мкг | 305344 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5981 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3582 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5583 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.15 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 13774 г |
Кальций, Ca | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
Магний, Mg | 1.07 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 37383 г |
Натрий, Na | 22.57 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5760 г |
Сера, S | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Хлор, Cl | 20.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11198 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 6.21 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16103 г |
Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14644 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.0276 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.088 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.091 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность творожные печеньки с геркулесом составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.2 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 10.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|