Калорийность Килька в томатном соусе, консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Килька в томатном соусе, консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 15 мг | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439 мг | 2500 мг | 17.6% | 10% | 569 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Фосфор, P | 257 мг | 800 мг | 32.1% | 18.2% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 31.6% | 180 г |
| Фтор, F | 312 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 21.8% |
Энергетическая ценность Килька в томатном соусе, консервы составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИЛЬКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ, КОНСЕРВЫ
Килька в томатном соусе, консервы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16 %, витамином E - 23,3 %, витамином PP - 14 %, калием - 17,6 %, магнием - 13 %, фосфором - 32,1 %, железом - 55,6 %
Чем полезен Килька в томатном соусе, консервы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перловка с говяжим фаршем
- нутовые котлеты
- хлопья нутовые
- Какао с молоком
- Фасоль с луком
- Морковный пирог
- Конфеты "Полезные"
- Курица, тушенная с капустой
- безе ореховое
- Хлопья осяные с овсяными отрубями Геркулес Фитнес
- Грудка курин. в фольге
- ПЛЮШКА ГЛОБУС
- Салат из кальмара с грейпфрутом
- Йогурт домашний 2,5%
- Йогурт домашний 15%
- Горбуша (филе) на пару
- Бизнес ланч
- Сыр Дружба плавленный
- Чизкейк со смородиной
- Фенхель тушеный
- Тофу тушеный с овощами
- Меренги ореховые с фисташками
- гусь запеченый
- Начинка свинина-картошка
- Салат (редька, яблоко, морковь)
- Пирог свинина с картошкой
- Брокколи смесь Хортекс
- Начинка капуста
- Рыбный суп
- Салат с копченой курицей и ананасом
- Суп-пюре из замороженных овощей
- Гейнер карнивор шоколадный макарун
- Оливье
- Салат из печени трески
- Котлетки из курогрудки окорочка, сырые 105 гр.
- Кукурузная каша с добавлением молока (мультиварка)
- Овощное
- Панангин
- Пироги с капустой печеные
- Булочки шоклоладные с какао
- голубцы ленивые
- морковно-нутовые котлеты
- кекс от Алёны с орехом
- Овсяная каша - моя
- Котлеты из индейки и курицы
- Кексы на сметане
- Скумбрия "Хе"
- Горбуша конс. (245 г)
- Торт домашний "Наполеон"
- Белковый пирог с тунцом
- Суп куриный бульон с картошкой
- Морс Ягодный Сбор
- хлеб творожный
- каша из 5 злаков
- Купаты из курицы
- Barilla соус
- Щокур
- тесто для пиццы
- Яйцо куриное
- Йогурт
- Свинной паштет с боровиками (Kuchnia staropolska)
- Вино сухое красное Мукузани
- helios Варенье малина
- Вино сухое красное Мукузани
- Укроп
- Перец черный
- Соль
- Масло растительное рафинированное
- Овсяные отруби
- Трубочка с белковым кремом
- Тест
- Клетчатка овсяная
- Яичница с помидорами и колбасой
- Творог Дмитровский
- Сырные палочки
- Соломинка)
- Рис с мидиями и овощами
- Огурец
- Омлет с копченой курицей
- Капуста белокочанная
- Свекла
- Десерт "Вишневый зимний сад" (Не готовила)
- Морковь
- Соевый соус
- коктель,,здоровье ,, с черносливом
- Лимонный сок
- Мясо по-французски
- Рис
- Пшенная крупа
- Гречневая крупа
- Масло сливочное
- Сахар
- творог со сметаной
- Мои пельмени
- Витаминная смесь
- Мороженное мороженное
- гуляш из индейки
- Йогурт Валио 2%
- вермишель ц/з
- Йогурт Алтайская буренка 400 г 1,5%
Метки: Килька в томатном соусе, консервы калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Килька в томатном соусе, консервы, калории, нутриенты, полезные свойства Килька в томатном соусе, консервы
Калькуляторы
