Рецепт филе цыпленка в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты филе цыпленка в духовке

филе ципленка бройлера Асель	220 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филе цыпленка в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.1 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	794 г
Белки	17.7 г	76 г	23.3%	11%	429 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	11.2%	421 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Зола	0.9 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.08 мг	2500 мг			3125000 г
Кальций, Ca	3.32 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30120 г
Магний, Mg	0.2 мг	400 мг	0.1%		200000 г
Натрий, Na	348.74 мг	1300 мг	26.8%	12.6%	373 г
Сера, S	1.62 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	61728 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%		114286 г
Хлор, Cl	537.75 мг	2300 мг	23.4%	11%	428 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.026 мг	18 мг	0.1%		69231 г
Кобальт, Co	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	7407 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%		86957 г
Медь, Cu	2.44 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	40984 г
Молибден, Mo	0.991 мкг	70 мкг	1.4%	0.7%	7064 г
Цинк, Zn	0.0054 мг	12 мг			222222 г

Энергетическая ценность филе цыпленка в духовке составляет 212,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.1 кКал	-%
	Белки	17.7 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ЦЫПЛЕНКА В ДУХОВКЕ

филе цыпленка в духовке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,4 %

Чем полезен филе цыпленка в духовке

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить филе цыпленка в духовке, калорийность 212,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе цыпленка в духовке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе