Рецепт Печенье овсяное с грецким орехом и изюмом (25.01.16). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с грецким орехом и изюмом (25.01.16)

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г
Сахар песок	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	115 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	210 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	160 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	10 г
Орех грецкий (Жарка)	70 г
Изюм (Жарка)	105 г

Способ приготовления

выход 890

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с грецким орехом и изюмом (25.01.16)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	2.3%	974 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	9.5%	239 г
Углеводы	50.5 г	219 г	23.1%	5.2%	434 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.6%	870 г
Вода	15.6 г	2273 г	0.7%	0.2%	14571 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.3 мкг	900 мкг	15%	3.4%	665 г
Ретинол	0.119 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	2.1%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	1.5%	1463 г
Витамин В4, холин	44.7 мг	500 мг	8.9%	2%	1119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	1.4%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	1.9%	1220 г
Витамин В9, фолаты	17.49 мкг	400 мкг	4.4%	1%	2287 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	0.5%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.576 мкг	10 мкг	5.8%	1.3%	1736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.148 мг	15 мг	7.7%	1.7%	1307 г
Витамин Н, биотин	6.678 мкг	50 мкг	13.4%	3%	749 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.4729 мг	20 мг	12.4%	2.8%	809 г
Ниацин	0.596 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	408.14 мг	2500 мг	16.3%	3.7%	613 г
Кальций, Ca	41.73 мг	1000 мг	4.2%	1%	2396 г
Кремний, Si	0.944 мг	30 мг	3.1%	0.7%	3178 г
Магний, Mg	39.91 мг	400 мг	10%	2.3%	1002 г
Натрий, Na	254.63 мг	1300 мг	19.6%	4.4%	511 г
Сера, S	65.75 мг	1000 мг	6.6%	1.5%	1521 г
Фосфор, P	143.1 мг	800 мг	17.9%	4%	559 г
Хлор, Cl	375.3 мг	2300 мг	16.3%	3.7%	613 г
Микроэлементы
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.24 мкг	~
Железо, Fe	1.801 мг	18 мг	10%	2.3%	999 г
Йод, I	4.26 мкг	150 мкг	2.8%	0.6%	3521 г
Кобальт, Co	3.227 мкг	10 мкг	32.3%	7.3%	310 г
Марганец, Mn	0.979 мг	2 мг	49%	11.1%	204 г
Медь, Cu	161.97 мкг	1000 мкг	16.2%	3.7%	617 г
Молибден, Mo	4.343 мкг	70 мкг	6.2%	1.4%	1612 г
Никель, Ni	0.519 мкг	~
Селен, Se	5.899 мкг	55 мкг	10.7%	2.4%	932 г
Фтор, F	74.26 мкг	4000 мкг	1.9%	0.4%	5386 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.5%	4808 г
Цинк, Zn	1.1098 мг	12 мг	9.2%	2.1%	1081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.723 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.53 г	~
Валин	0.409 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.572 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.297 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.38 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.643 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.531 г	~
Глицин	0.426 г	~
Глутаминовая кислота	1.623 г	~
Пролин	0.477 г	~
Серин	0.409 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	15.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.719 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.605 г	~
6:0 Капроновая	0.276 г	~
8:0 Каприловая	0.148 г	~
10:0 Каприновая	0.339 г	~
12:0 Лауриновая	0.387 г	~
14:0 Миристиновая	1.832 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.839 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.762 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.168 г	min 16.8 г	42.7%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.346 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.59 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.849 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.092 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.189 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.1 г	от 11.2 до 20.6 г	36.6%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.489 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.598 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с грецким орехом и изюмом (25.01.16) составляет 442 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	442 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	50.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	15.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ И ИЗЮМОМ (25.01.16)

Печенье овсяное с грецким орехом и изюмом (25.01.16) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 16,3 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 49 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Печенье овсяное с грецким орехом и изюмом (25.01.16)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное с грецким орехом и изюмом (25.01.16), калорийность 442 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с грецким орехом и изюмом (25.01.16), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе