Рецепт Котлеты куриные от мамы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные от мамы

Яйцо куриное (Жарка омлет)	45 г
Чеснок, сырой	5 г
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	60 г
Масло оливковое	51 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	25 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	325 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные от мамы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.2 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	6.5%	521 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	10.1%	333 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	3.4%	1005 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.5%	952 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.7%	4745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.3 мкг	900 мкг	6%	2%	1657 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.176 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.9%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	2.6%	1324 г
Витамин В4, холин	25.08 мг	500 мг	5%	1.7%	1994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	1%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	3.967 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10083 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	2.01 мг	90 мг	2.2%	0.7%	4478 г
Витамин D, кальциферол	0.218 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3 мг	15 мг	20%	6.7%	500 г
Витамин Н, биотин	2.196 мкг	50 мкг	4.4%	1.5%	2277 г
Витамин РР, НЭ	8.1319 мг	20 мг	40.7%	13.7%	246 г
Ниацин	3.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.24 мг	2500 мг	9.1%	3.1%	1095 г
Кальций, Ca	58.43 мг	1000 мг	5.8%	2%	1711 г
Кремний, Si	0.33 мг	30 мг	1.1%	0.4%	9091 г
Магний, Mg	28.03 мг	400 мг	7%	2.4%	1427 г
Натрий, Na	909.94 мг	1300 мг	70%	23.6%	143 г
Сера, S	35.81 мг	1000 мг	3.6%	1.2%	2793 г
Фосфор, P	109.2 мг	800 мг	13.7%	4.6%	733 г
Хлор, Cl	22.08 мг	2300 мг	1%	0.3%	10417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.2 мкг	~
Бор, B	53.7 мкг	~
Ванадий, V	14.36 мкг	~
Железо, Fe	1.798 мг	18 мг	10%	3.4%	1001 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4902 г
Кобальт, Co	3.462 мкг	10 мкг	34.6%	11.6%	289 г
Марганец, Mn	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.6%	2083 г
Медь, Cu	35.12 мкг	1000 мкг	3.5%	1.2%	2847 г
Молибден, Mo	1.214 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5766 г
Никель, Ni	1.291 мкг	~
Олово, Sn	0.18 мкг	~
Рубидий, Rb	104.6 мкг	~
Селен, Se	4.082 мкг	55 мкг	7.4%	2.5%	1347 г
Титан, Ti	0.49 мкг	~
Фтор, F	15.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26212 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5618 г
Цинк, Zn	0.3418 мг	12 мг	2.8%	0.9%	3511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.938 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.209 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.65 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.367 г	~
20:0 Арахиновая	0.098 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.99 г	min 16.8 г	47.6%	16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.212 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.679 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.484 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.456 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Котлеты куриные от мамы составляет 297,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	297.2 ккал	19.66%
Белки	14.6 г	16.04%
Жиры	16.8 г	25.45%
Углеводы	21.8 г	15.8%
Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
Вода	47.9 г	1.78%

Витамины и минералы

b-car

0.1%

В1

5.6%

7.6%

Холин

3.1%

3.2%

B12

1.7%

2.2%

20%

4.4%

вит.К

41%

Калий

9.1%

5.8%

1.1%

70%

14%

10%

35%

4.8%

3.5%

1.7%

7.4%

0.4%

1.8%

2.8%

Рейтинг

7.2

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

20%

15г

Жиры

51%

17г

Углеводы

29%

22г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.2 : 1.5

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ОТ МАМЫ

Котлеты куриные от мамы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20 %, витамином PP - 40,7 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Котлеты куриные от мамы

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куриные от мамы, калорийность 297,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные от мамы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирожное вишенка на торте

Тефтели из говядины с гречкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе