Рецепт лазанья св гов 2кг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лазанья св гов 2кг

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	200 г
Говядина 2 кат. (Тушение)	108 г
Сало (шпик свиной)	92 г
Макароны из муки в/с	100 г
Сыр голландский, брусковый	50 г
Томаты, мятые, консервированные	600 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	11 г
Орех мускатный	1 г
сушеные специи	3 г
сушеные специи	3 г
бешамель 897	897 г
Сельдерей корень сушеный (Пассерование)	5 г
Пастернак (корень) (Пассерование)	10 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лазанья св гов 2кг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.7 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	964 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.6%	1246 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	12%	479 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	3%	1888 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.7%	3398 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.9 мкг	900 мкг	10.8%	6.2%	929 г
Ретинол	0.082 мг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4762 г
Ликопин	1498.826 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.38 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	4.9%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3.6%	1579 г
Витамин В4, холин	27.85 мг	500 мг	5.6%	3.2%	1795 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	4.6%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	4.5%	1274 г
Витамин В9, фолаты	10.724 мкг	400 мкг	2.7%	1.5%	3730 г
Витамин В12, кобаламин	0.352 мкг	3 мкг	11.7%	6.7%	852 г
Витамин C, аскорбиновая	3.53 мг	90 мг	3.9%	2.2%	2550 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.768 мг	15 мг	5.1%	2.9%	1953 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.02 мкг	50 мкг	4%	2.3%	2475 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.2747 мг	20 мг	11.4%	6.5%	879 г
Ниацин	0.734 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.79 мг	2500 мг	9.6%	5.5%	1047 г
Кальций, Ca	88.27 мг	1000 мг	8.8%	5%	1133 г
Кремний, Si	0.367 мг	30 мг	1.2%	0.7%	8174 г
Магний, Mg	21.67 мг	400 мг	5.4%	3.1%	1846 г
Натрий, Na	96.29 мг	1300 мг	7.4%	4.2%	1350 г
Сера, S	61.84 мг	1000 мг	6.2%	3.5%	1617 г
Фосфор, P	99.7 мг	800 мг	12.5%	7.2%	802 г
Хлор, Cl	68.07 мг	2300 мг	3%	1.7%	3379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.4 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	4.98 мкг	~
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	3.1%	1805 г
Йод, I	5.33 мкг	150 мкг	3.6%	2.1%	2814 г
Кобальт, Co	2.437 мкг	10 мкг	24.4%	14%	410 г
Марганец, Mn	0.1545 мг	2 мг	7.7%	4.4%	1294 г
Медь, Cu	136.91 мкг	1000 мкг	13.7%	7.8%	730 г
Молибден, Mo	6.374 мкг	70 мкг	9.1%	5.2%	1098 г
Никель, Ni	2.133 мкг	~
Олово, Sn	13.02 мкг	~
Селен, Se	1.36 мкг	55 мкг	2.5%	1.4%	4044 г
Стронций, Sr	7.58 мкг	~
Титан, Ti	0.91 мкг	~
Фтор, F	20.04 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19960 г
Хром, Cr	2.89 мкг	50 мкг	5.8%	3.3%	1730 г
Цинк, Zn	0.8721 мг	12 мг	7.3%	4.2%	1376 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.618 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты	0.372 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.621 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.189 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.099 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.381 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.801 г	min 16.8 г	4.8%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.727 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.645 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность лазанья св гов 2кг составляет 174,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.7 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ СВ ГОВ 2КГ

лазанья св гов 2кг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 24,4 %, медью - 13,7 %

Чем полезен лазанья св гов 2кг

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить лазанья св гов 2кг, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лазанья св гов 2кг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе