Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 33 г |
Морковь, красная | 64 г |
Картофель | 450 г |
Свинина мясная | 274 г |
Масло подсолнечное | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.4% | 463 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 10.3% | 557 г |
бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 25.69 мг | 500 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 8.5% | 673 г |
Витамин В9, фолаты | 6.996 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5718 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3304 г |
Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1076 мг | 20 мг | 15.5% | 8.9% | 644 г |
Ниацин | 1.71 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 440.33 мг | 2500 мг | 17.6% | 10.1% | 568 г |
Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8726 г |
Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1614 г |
Натрий, Na | 24.52 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5302 г |
Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 6.9% | 837 г |
Хлор, Cl | 33.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 526.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 83.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1528 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 17.3% | 331 г |
Литий, Li | 43.793 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1903 г |
Медь, Cu | 82.46 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1213 г |
Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
Никель, Ni | 2.936 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 25.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 300.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22039 г |
Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
Цинк, Zn | 0.2376 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.458 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
Валин | 0.357 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
Лизин | 0.506 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
Треонин | 0.281 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
Аланин | 0.325 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.3 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
Пролин | 0.278 г | ~ | |||
Серин | 0.285 г | ~ | |||
Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.98 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.585 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.358 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.48 г | min 16.8 г | 32.6% | 18.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.914 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с домашней лапшой составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.6 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 69.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|