Рецепт морковный торт 15.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковный торт 15.01.16

морковный корж 736 г
крем сгущенка с маслом 334 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковный торт 15.01.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.4 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 586 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.2% 1617 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 6.2% 560 г
Углеводы 44.7 г 219 г 20.4% 7.1% 490 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 103.3 г 2273 г 4.5% 1.6% 2200 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 713.2 мкг 900 мкг 79.2% 27.6% 126 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 3.844 мг 5 мг 76.9% 26.8% 130 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 3.2% 1091 г
Витамин В4, холин 39.41 мг 500 мг 7.9% 2.7% 1269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 3% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 1.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 7.275 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5498 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 1.9% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.3% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 1.3% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 1.2% 2836 г
Витамин Н, биотин 3.257 мкг 50 мкг 6.5% 2.3% 1535 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.4711 мг 20 мг 7.4% 2.6% 1360 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.2 мг 2500 мг 7.1% 2.5% 1411 г
Кальций, Ca 87.9 мг 1000 мг 8.8% 3.1% 1138 г
Кремний, Si 0.523 мг 30 мг 1.7% 0.6% 5736 г
Магний, Mg 22.97 мг 400 мг 5.7% 2% 1741 г
Натрий, Na 415.15 мг 1300 мг 31.9% 11.1% 313 г
Сера, S 43.98 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2274 г
Фосфор, P 99.2 мг 800 мг 12.4% 4.3% 806 г
Хлор, Cl 238.2 мг 2300 мг 10.4% 3.6% 966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 245.1 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 11.78 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2329 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 3947 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 6% 579 г
Литий, Li 2.002 мкг ~
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 1.4% 2494 г
Медь, Cu 29.57 мкг 1000 мкг 3% 1% 3382 г
Молибден, Mo 2.566 мкг 70 мкг 3.7% 1.3% 2728 г
Никель, Ni 0.288 мкг ~
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Селен, Se 4.765 мкг 55 мкг 8.7% 3% 1154 г
Титан, Ti 1.44 мкг ~
Фтор, F 16.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24631 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.4411 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Сахароза 10.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.756 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.286 г ~
Заменимые аминокислоты 1.23 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.623 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.251 г ~
6:0 Капроновая 0.115 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.161 г ~
14:0 Миристиновая 0.746 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.729 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.142 г min 16.8 г 18.7% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.144 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.258 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.648 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность морковный торт 15.01.16 составляет 287,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 44.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 103.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ 15.01.16

морковный торт 15.01.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 79,2 %, бэта-каротином - 76,9 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен морковный торт 15.01.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковный торт 15.01.16, калорийность 287,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковный торт 15.01.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы