Калорийность Салат Альбано Окей. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Альбано Окей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.3% | 329 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Органические кислоты | 19.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.5% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.7 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.9 мг | 15 мг | 39.3% | 18.5% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6802 мг | 20 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.9 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
| Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Натрий, Na | 66.7 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
| Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2967 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 327.9 мг | 2300 мг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 16.5% | 286 г |
| Литий, Li | 16.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2625 мг | 2 мг | 13.1% | 6.2% | 762 г |
| Медь, Cu | 115.7 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4454 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.5565 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Альбано Окей составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АЛЬБАНО ОКЕЙ
Салат Альбано Окей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, витамином C - 15 %, витамином E - 39,3 %, калием - 11,4 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 35 %, марганцем - 13,1 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Салат Альбано Окей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Брест-литовский класич.45%
- Паштет для тарталеток
- Тарталетки с красной икрой
- форель слабосоленая
- 4-х компонентный протеин
- котлеты куриные
- Чай
- Винегрет домашний
- Рождественские пряники
- окрошка
- икра красная лососевая
- Венский штрудель с маком и вишней
- Мясная начинка для пирога
- Свекла с чесноком и майонезом
- kascha pschenaia 2
- чай с мёдом и лимоном
- slivki premialle 15%
- Хлебцы Ryvita
- тесто заварное для мантов
- манты курица
- фарш куриный
- tortilla del trigo
- манты с тыквой
- сыр для помидорок
- помидорки с сыром
- запеканка творожная с заменителем сахара
- стр фасоль .брокколи
- овсяное печенье с творогом
- relleno de tartilla
- аскорбиновая кислота
- Кролик тушеный в собственном соку, в мультиварке
- активиа с инжиром
- Пюре фруто няня из моркови
- Фруто няня пюре из яблок
- жаренное мясо
- Хлебцы хрустящие злаковый коктель черничный без сахара, Dr Kerner
- рулет бисквитный с орехом
- йогурт Актимел данон
- Зефир "Бело-розовый" с ароматом ванили и малины
- Творог обезжиренный 0,5% Вкуснотеево
- Творог зегнёный Беллакт обезж.
- Салат итальянский
- торт черный лес
- Рыбная начинка для пирога
- Филе минтая отвареное
- Сок сельдерея
- Окрошка на день рождения
- Die Leichte Butter 36 % Fett 250 g. "Milbona"
- хлеб купеческий из ржаной и пшеничной муки
- Ролл Филадельфия
- мясо тушёное с капустой
- Truthanbrust ,gepökelt,gegart "Dulano" 125 g.
- Соус гамадари
- Салат со свежими овощами
- плов со свининой
- Курица тушеная в собственном соку
- ламинария эвалар
- вода
- Рулет из лаваша с красной рыбой
- Торт Трюфель (Рошен)
- ягодный смузи
- Котлеты куриные с грибами
- Семга стейк на гриле
- том кха
- Хумус
- Якисоба
- Минтай с луком и майонезом припущенный
- семга слабосаленая
- Рис вареный
- Имбирный чай
- Гречневая каша
- Мясной пирог "Подсолнух" ДР
- Якисоба но мен
- Филе куринное тушеное
- Пюре 07.01.16
- Пирог рыбный ДР
- Хлеб белый Ашан
- шунка бравчова
- шунка курация
- каша овсяная сухая
- Торт печеночный
- салат с Авокадо
- Салат из свеклы с майонезом
- каша овсяная момент
- смесь овощей весенняя
- бутерброд с кр. рыбой и огурцами
- крабовый салат
- паста с морепродуктами
- Сердце говяжье
- шашлык (рёбра) домашний
- Сердце в мультиварке
- Салат с тунцом
- сосика
- шашлык домашний
- Шоколад Коркунов
- Творог Фудмастер 0,2%
- Днестр
- Печенье Княжеское
- Коктейль с бананом
- салат из кальмара
Метки: Салат Альбано Окей калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат Альбано Окей, калории, нутриенты, полезные свойства Салат Альбано Окей
Калькуляторы
