Рецепт Яйца фаршированные грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца фаршированные грибами

Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	395 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	100 г
Шампиньоны	350 г
Лук репчатый (Жарка)	160 г
Сметана 15,0% жирности	90 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	45 г
Майонез Лёгкий	20 г

Способ приготовления

19 половинок, каждая 59гр. Шампиньоны залить кипятком и варить 5 минут. Лук и варенные шампиньоны мелко порезать и обжарить на сливочном масле. Добавить сметаны и ещё минуту прожарить. Добавить желток и майонез.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца фаршированные грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.6 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1580 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	8.9%	1056 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	13%	718 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.7%	13688 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.6%	1667 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.3%	2852 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.3 мкг	900 мкг	12.3%	11.5%	816 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.7%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.8%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.398 мг	1.8 мг	22.1%	20.7%	452 г
Витамин В4, холин	85.49 мг	500 мг	17.1%	16%	585 г
Витамин В5, пантотеновая	1.141 мг	5 мг	22.8%	21.4%	438 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	3.7%	2564 г
Витамин В9, фолаты	13.095 мкг	400 мкг	3.3%	3.1%	3055 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	5.9%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	3.02 мг	90 мг	3.4%	3.2%	2980 г
Витамин D, кальциферол	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	7%	1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	1.9%	4934 г
Витамин Н, биотин	7.625 мкг	50 мкг	15.3%	14.4%	656 г
Витамин РР, НЭ	3.3047 мг	20 мг	16.5%	15.5%	605 г
Ниацин	1.622 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.21 мг	2500 мг	10.5%	9.8%	953 г
Кальций, Ca	28.6 мг	1000 мг	2.9%	2.7%	3497 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	2.7%	3451 г
Натрий, Na	77.64 мг	1300 мг	6%	5.6%	1674 г
Сера, S	93.16 мг	1000 мг	9.3%	8.7%	1073 г
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%	12.6%	748 г
Хлор, Cl	85.39 мг	2300 мг	3.7%	3.5%	2694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.3 мкг	~
Бор, B	28.7 мкг	~
Железо, Fe	0.863 мг	18 мг	4.8%	4.5%	2086 г
Йод, I	11.51 мкг	150 мкг	7.7%	7.2%	1303 г
Кобальт, Co	7.836 мкг	10 мкг	78.4%	73.5%	128 г
Марганец, Mn	0.0419 мг	2 мг	2.1%	2%	4773 г
Медь, Cu	44.09 мкг	1000 мкг	4.4%	4.1%	2268 г
Молибден, Mo	3.432 мкг	70 мкг	4.9%	4.6%	2040 г
Никель, Ni	0.43 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Фтор, F	8.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45249 г
Хром, Cr	6.05 мкг	50 мкг	12.1%	11.4%	826 г
Цинк, Zn	0.5762 мг	12 мг	4.8%	4.5%	2083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.312 г	~
Лейцин	0.46 г	~
Лизин	0.355 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.31 г	~
Треонин	0.252 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.517 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	0.755 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.398 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	147.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.108 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.331 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.909 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.935 г	min 16.8 г	5.6%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.738 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.194 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.191 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Яйца фаршированные грибами составляет 106,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.6 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБАМИ

Яйца фаршированные грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B2 - 22,1 %, холином - 17,1 %, витамином B5 - 22,8 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 78,4 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Яйца фаршированные грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яйца фаршированные грибами, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца фаршированные грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе