Рецепт макароны в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны в соусе

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	221 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сыр российский	102 г
Вода	327 г
Масло оливковое	6 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	90 г
Аджика	4 г
Базилик, сушеный	1 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	71 г
Петрушка	5 г
Укроп	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.9 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1087 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.6%	1169 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.3%	889 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	5.2%	1251 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.1%	2987 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.3 мкг	900 мкг	10.4%	6.7%	965 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.136 мкг	~
бета Каротин	0.267 мг	5 мг	5.3%	3.4%	1873 г
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Ликопин	0.471 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.379 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	2.6%	2466 г
Витамин В4, холин	18.11 мг	500 мг	3.6%	2.3%	2761 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.6%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	4.3%	1515 г
Витамин В9, фолаты	12.711 мкг	400 мкг	3.2%	2.1%	3147 г
Витамин В12, кобаламин	0.222 мкг	3 мкг	7.4%	4.8%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	2.6%	2528 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	3.2%	2038 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.367 мкг	50 мкг	2.7%	1.7%	3658 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	6.4%	1008 г
Витамин РР, НЭ	1.8715 мг	20 мг	9.4%	6.1%	1069 г
Ниацин	0.481 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.85 мг	2500 мг	5.7%	3.7%	1750 г
Кальций, Ca	127.21 мг	1000 мг	12.7%	8.2%	786 г
Кремний, Si	1.06 мг	30 мг	3.5%	2.3%	2830 г
Магний, Mg	15.93 мг	400 мг	4%	2.6%	2511 г
Натрий, Na	244.09 мг	1300 мг	18.8%	12.1%	533 г
Сера, S	55.9 мг	1000 мг	5.6%	3.6%	1789 г
Фосфор, P	92.8 мг	800 мг	11.6%	7.5%	862 г
Хлор, Cl	267.88 мг	2300 мг	11.6%	7.5%	859 г
Микроэлементы
Бор, B	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	3.3%	1959 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7009 г
Кобальт, Co	3.221 мкг	10 мкг	32.2%	20.8%	310 г
Марганец, Mn	0.1956 мг	2 мг	9.8%	6.3%	1022 г
Медь, Cu	248.72 мкг	1000 мкг	24.9%	16.1%	402 г
Молибден, Mo	7.42 мкг	70 мкг	10.6%	6.8%	943 г
Никель, Ni	0.039 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.038 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	144737 г
Фтор, F	46.81 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8545 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8333 г
Цинк, Zn	0.7788 мг	12 мг	6.5%	4.2%	1541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.152 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.242 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.476 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.196 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.538 г	~
Заменимые аминокислоты	1.883 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	1.441 г	~
Пролин	0.571 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.127 мг	~
бета Ситостерол	0.719 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.059 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.189 г	~
12:0 Лауриновая	0.179 г	~
14:0 Миристиновая	0.557 г	~
15:0 Пентадекановая	0.055 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.224 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.614 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.971 г	min 16.8 г	11.7%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.729 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.314 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность макароны в соусе составляет 154,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.9 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В СОУСЕ

макароны в соусе богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,7 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 32,2 %, медью - 24,9 %

Чем полезен макароны в соусе

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны в соусе, калорийность 154,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны в соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе