Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Простоквашино 2% нежирный | 100 г |
Сметана 25,0% жирности | 10 г |
Горчица столовая | 10 г |
Соевый соус | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.8% | 503 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 22505 г |
Органические кислоты | 9.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1712 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11682 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.57 мг | 2500 мг | 1% | 0.9% | 10175 г |
Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6784 г |
Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4049 г |
Натрий, Na | 520.08 мг | 1300 мг | 40% | 35.7% | 250 г |
Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44053 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
Хлор, Cl | 147.32 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.7% | 1561 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2123 г |
Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 0.67 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149254 г |
Молибден, Mo | 0.273 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
Цинк, Zn | 0.0015 мг | 12 мг | 800000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Майонез тип 2 составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.1 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 10.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|