Рецепт блины обычные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины обычные
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины обычные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 9.1% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 25.47 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.422 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.875 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.34 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2622 г |
| Кальций, Ca | 53.74 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1861 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3738 г |
| Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6268 г |
| Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 2990 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 49.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4157 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 6% | 1106 г |
| Медь, Cu | 36.08 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Молибден, Mo | 5.859 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.656 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.2% | 2071 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блины обычные составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Мазурка
- салат кальмар
- салат форель
- Кольца кальмара сушеные
- рулет куриный
- катрошка пушеная со свининой
- имбирное печенье
- абсент
- Овощное рагу 1 =мое=
- оливье основа
- горошек big
- котлеты из индейки и свинины
- огурцы в банке
- Тесто на манты
- Манты
- Яйца фаршированные
- Салат слоеный с семгой
- Сыр PL
- Мука нутовая
- Салат новогодний шпроты и фасоль
- Сельдь под шубой
- Майонез Кальве легкий
- Гречка с луком и морковью
- Батончики Рот-Фронт, конфеты
- Смесь грибная, Сказки Лукоморья
- Мидии в сливочном соусе
- Дрожжи быстродействующие, Preston
- tort napoleon
- baget boulang monj
- Цельносмолотая чечевичная мука, Живые продукты Алтая
- Творог с зеленью
- Мука цельнозерновая пшеничная, Дивинка
- Мука ржаная обойная, цельнозерновая, Дивинка
- Фарш свино-говяжий 31.12.15
- форель горячего копчения
- суп пюре из батата
- Майонез тип 2
- Салат "курица с грибами"
- ikra nerka lososeva premiia
- Маслины черные, без косточек, Pitted
- Маслины черные, без косточки, ITLV
- grenki s ikroi nerki
- майонез легкий
- Начинка для лазаньи 31.12.15
- сельдь под шубой (мама)
- Шампанское Боска
- Чай зелёный 500
- araxis solonii feliks
- соус из сметаны
- пюре
- творожное суфле
- Салат красная шапочка
- Пирог с печеньем и творогом
- пирог со сливой
- новогодний салат
- салат от Наташки
- Пупки по-корейски
- жиросжигающийй коктель
- хлебцы
- шампанское
- Шуба диетическая
- Соус из творога
- Домашний лаваш
- Чизкейк с киви и крыжовником (РобинСдобин)
- Салат макаронный с семгой
- Селедка под шубой
- САЛАТ ПРАЗДНИЧНЫЙ
- Оливье с сырным соусом
- Пицца
- Мясной венгерский салат
- Сыр классический45%
- Творог Обезжиренный беллакт пачка
- Новогодний
- Коктейль Ледяная Маргарита
- сельдь матье царская аморе
- сельдь под шубой
- соевый соус стандарт
- чесночный соус кюне
- батат запечёный в томатном соусе
- Свинина в омлете
- Оливье
- Бисквит для захера
- Захер
- Соус бешамель 31.12.15
- Лазанья 31.12.15
- Салат Оливье (без заправки)
- brut grand imperial
- Цезарь
- Салат с семгой
- Салат с руколлой
- мясо в янском скле
- айдам
- Доминик ореховые сладости
- Рошен Ромашка
- вишня заспиртованая в шоколаде
- Природная минеральная газированная вода Липецкая
- Салат "Дилемма"
- Лаваш вирменский листовой
- Торт "Нежный"
- Салат крабовый (мой)
Метки: Как приготовить блины обычные, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины обычные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
