Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.7% 6636 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.5% 10000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 27.1% 2363 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 1.3% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.3% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.9% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.908 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 44053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 1.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.315 мкг 50 мкг 0.6% 3.9% 15873 г
Витамин РР, НЭ 0.1003 мг 20 мг 0.5% 3.2% 19940 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.95 мг 2500 мг 0.3% 1.9% 35971 г
Кальций, Ca 5.25 мг 1000 мг 0.5% 3.2% 19048 г
Магний, Mg 2.37 мг 400 мг 0.6% 3.9% 16878 г
Натрий, Na 1.19 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 109244 г
Сера, S 3.97 мг 1000 мг 0.4% 2.6% 25189 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 4.5% 15385 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.4 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 4.5% 13953 г
Кобальт, Co 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 14.2% 4651 г
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 6.5% 9709 г
Медь, Cu 10.61 мкг 1000 мкг 1.1% 7.1% 9425 г
Молибден, Mo 0.554 мкг 70 мкг 0.8% 5.2% 12635 г
Никель, Ni 1.118 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Титан, Ti 1.29 мкг ~
Фтор, F 95.56 мкг 4000 мкг 2.4% 15.5% 4186 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 14.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.0239 мг 12 мг 0.2% 1.3% 50209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты