Калорийность Льняные хлебцы с картофелем и чесноком Компас здоровья 1 шт 12,5 гр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняные хлебцы с картофелем и чесноком Компас здоровья 1 шт 12,5 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 371 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 454 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 6.6% 409 г
Жиры 25.6 г 56 г 45.7% 12.3% 219 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 2.2% 1237 г
Пищевые волокна 12.6 г 20 г 63% 17% 159 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.2 мг 1.5 мг 80% 21.6% 125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.1 мг 15 мг 40.7% 11% 246 г
Макроэлементы
Магний, Mg 258 мг 400 мг 64.5% 17.4% 155 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9.7 мг 18 мг 53.9% 14.5% 186 г
Марганец, Mn 1.25 мг 2 мг 62.5% 16.8% 160 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 13.6 г от 0.9 до 3.7 г 367.6% 99.1%

Энергетическая ценность Льняные хлебцы с картофелем и чесноком Компас здоровья 1 шт 12,5 гр составляет 371 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 371 кКал -%
Белки 18.6 г -%
Жиры 25.6 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 12.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНЫЕ ХЛЕБЦЫ С КАРТОФЕЛЕМ И ЧЕСНОКОМ КОМПАС ЗДОРОВЬЯ 1 ШТ 12,5 ГР

Льняные хлебцы с картофелем и чесноком Компас здоровья 1 шт 12,5 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 80 %, витамином E - 40,7 %, магнием - 64,5 %, железом - 53,9 %, марганцем - 62,5 %

Чем полезен Льняные хлебцы с картофелем и чесноком Компас здоровья 1 шт 12,5 гр

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Льняные хлебцы с картофелем и чесноком Компас здоровья 1 шт 12,5 гр калорийность 371 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Льняные хлебцы с картофелем и чесноком Компас здоровья 1 шт 12,5 гр, калории, нутриенты, полезные свойства Льняные хлебцы с картофелем и чесноком Компас здоровья 1 шт 12,5 гр
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы