Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блинчики из к/к 17.12.2015 | 116 г |
Банан | 102 г |
Творог мягкий 0,1% | 140 г |
Горький шоколад RIOBA | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.1% | 987 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.1% | 1576 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 1.5% | 5668 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 66.31 мг | 500 мг | 13.3% | 10.7% | 754 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 6.4% | 1253 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8801 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
Витамин Н, биотин | 5.118 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.2% | 977 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1711 мг | 20 мг | 5.9% | 4.8% | 1708 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.79 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1883 г |
Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5621 г |
Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2688 г |
Натрий, Na | 44.39 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
Сера, S | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
Хлор, Cl | 39.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5789 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 20.4% | 395 г |
Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
Медь, Cu | 21.12 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4735 г |
Молибден, Mo | 1.52 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4605 г |
Селен, Se | 8.309 мкг | 55 мкг | 15.1% | 12.2% | 662 г |
Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13732 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.3228 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.351 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
Валин | 0.195 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
Лизин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.679 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-шоколадный крепвиль 17.17.2015 составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.1 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 40.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|