Рецепт Творожная запеканка с манкой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с манкой и изюмом

Яичный желток куриный (Запекание) 80 г
Яичный белок куриный (Запекание) 120 г
Творог Беларусь 410 г
Изюм 72 г
Крупа манная 100 г
Снежок "Караваево" 2,5% 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с манкой и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1300 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 11.2% 691 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.9% 1556 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.7% 1647 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 14.3 г 2273 г 0.6% 0.5% 15895 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 6.3% 1228 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 4.5% 1731 г
Витамин В4, холин 68.07 мг 500 мг 13.6% 10.5% 735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 5.3% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.186 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9556 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 3.9% 1974 г
Витамин D, кальциферол 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 4.7% 1637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 1.5% 4886 г
Витамин Н, биотин 5.273 мкг 50 мкг 10.5% 8.1% 948 г
Витамин РР, НЭ 1.0413 мг 20 мг 5.2% 4% 1921 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.56 мг 2500 мг 4.1% 3.2% 2438 г
Кальций, Ca 19.66 мг 1000 мг 2% 1.5% 5086 г
Кремний, Si 0.595 мг 30 мг 2% 1.5% 5042 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5682 г
Натрий, Na 35.17 мг 1300 мг 2.7% 2.1% 3696 г
Сера, S 43.15 мг 1000 мг 4.3% 3.3% 2317 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 6.2% 1254 г
Хлор, Cl 34.11 мг 2300 мг 1.5% 1.2% 6743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.5 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 10.21 мкг ~
Железо, Fe 0.862 мг 18 мг 4.8% 3.7% 2088 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4348 г
Кобальт, Co 4.42 мкг 10 мкг 44.2% 34.1% 226 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Медь, Cu 24.22 мкг 1000 мкг 2.4% 1.9% 4129 г
Молибден, Mo 2.547 мкг 70 мкг 3.6% 2.8% 2748 г
Никель, Ni 1.14 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 1.98 мкг 4000 мкг 202020 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.5% 4950 г
Цинк, Zn 0.3325 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.659 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная запеканка с манкой и изюмом составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.5 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 14.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАНКОЙ И ИЗЮМОМ

Творожная запеканка с манкой и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, кобальтом - 44,2 %

Чем полезен Творожная запеканка с манкой и изюмом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с манкой и изюмом, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с манкой и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги