Рецепт Спагетти Карбонара 15 минут 2 порции. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти Карбонара 15 минут 2 порции

Спагетти из цельнозерновой муки, сухие	200 г
Чеснок луковица (Жарка)	4 г
Лук репчатый (Жарка)	13 г
Грудинка сырокопченая (свинина)	120 г
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	150 г
Сыр, пармезан, твердый	30 г
Яйцо куриное	47 г
Петрушка	3 г
Вино, столовое, белое	50 г
Масло оливковое	20 г

Способ приготовления

Опускаем спагетти в кипящую подсоленную воду и варим 7 минут. Режем лук и чеснок мелким кубиком, мелко рубим петрушку, режем бекон поперек полосками в 1 см В разогретую сковороду добавляем оливковое масло и бекон, обжариваем в течение 2-3 минут до золотистой корочки. Добавляем лук и чеснок, обжариваем еще 1 минуту, вливаем вино, выпариваем алкоголь. Добавляем сливки, поперчить и тушить 2 минуты; добавить спагетти и тушить еще 1,5-2 минуты Отделите яичный желток от белка и замешайте желток в спагетти. Готовую пасту скрутить вилкой в спираль и выложить на тарелку, посыпать тертым пармезаном, рубленой зеленью петрушки .

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти Карбонара 15 минут 2 порции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350.8 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	480 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	3.6%	792 г
Жиры	23.6 г	56 г	42.1%	12%	237 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	3.3%	866 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%	0.5%	5904 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.8 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.1 мкг	900 мкг	7.9%	2.3%	1266 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%	4.3%	667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	2.1%	1333 г
Витамин В4, холин	29.23 мг	500 мг	5.8%	1.7%	1711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%	3%	963 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	1.7%	1739 г
Витамин В9, фолаты	20.186 мкг	400 мкг	5%	1.4%	1982 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	1.8%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	0.3%	9677 г
Витамин D, кальциферол	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	0.6%	4484 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.651 мг	15 мг	4.3%	1.2%	2304 г
Витамин Н, биотин	2.321 мкг	50 мкг	4.6%	1.3%	2154 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	1.9%	1519 г
Витамин РР, НЭ	2.9403 мг	20 мг	14.7%	4.2%	680 г
Ниацин	0.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.54 мг	2500 мг	6.5%	1.9%	1548 г
Кальций, Ca	101.44 мг	1000 мг	10.1%	2.9%	986 г
Магний, Mg	55.23 мг	400 мг	13.8%	3.9%	724 г
Натрий, Na	402.24 мг	1300 мг	30.9%	8.8%	323 г
Сера, S	36.96 мг	1000 мг	3.7%	1.1%	2706 г
Фосфор, P	173.4 мг	800 мг	21.7%	6.2%	461 г
Хлор, Cl	12.29 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	18714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.2 мкг	~
Бор, B	4.1 мкг	~
Железо, Fe	1.748 мг	18 мг	9.7%	2.8%	1030 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9375 г
Кобальт, Co	0.902 мкг	10 мкг	9%	2.6%	1109 г
Марганец, Mn	0.9882 мг	2 мг	49.4%	14.1%	202 г
Медь, Cu	154.82 мкг	1000 мкг	15.5%	4.4%	646 г
Молибден, Mo	0.445 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	15730 г
Никель, Ni	0.062 мкг	~
Рубидий, Rb	9.8 мкг	~
Селен, Se	26.583 мкг	55 мкг	48.3%	13.8%	207 г
Фтор, F	20.68 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19342 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	2.4%	1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.388 г	~
Валин	0.5 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.384 г	~
Лейцин	0.67 г	~
Лизин	0.471 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.435 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.36 г	~
Аспарагиновая кислота	0.563 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.335 г	~
Глутаминовая кислота	2.353 г	~
Пролин	0.809 г	~
Серин	0.433 г	~
Тирозин	0.286 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.16 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.966 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.901 г	min 16.8 г	17.3%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.73 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.679 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.641 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Спагетти Карбонара 15 минут 2 порции составляет 350,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	350.8 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	23.6 г	-%
	Углеводы	25.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	38.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ КАРБОНАРА 15 МИНУТ 2 ПОРЦИИ

Спагетти Карбонара 15 минут 2 порции богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15 %, витамином PP - 14,7 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 21,7 %, марганцем - 49,4 %, медью - 15,5 %, селеном - 48,3 %

Чем полезен Спагетти Карбонара 15 минут 2 порции

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти Карбонара 15 минут 2 порции, калорийность 350,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти Карбонара 15 минут 2 порции, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе