Рецепт Крабовый салат новогодний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат новогодний

Крабовые палочки 238 г
Кукуруза консервированная 267 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 319 г
Майонез"Весела родина" 282ккал 0 г
Майонез «Провансаль» 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат новогодний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 7.1% 792 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 13.8% 406 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1% 5615 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 1.7% 3271 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.1 мкг 900 мкг 10.1% 5.7% 988 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 5.3% 1065 г
Витамин В4, холин 86.36 мг 500 мг 17.3% 9.7% 579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 4.9% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.352 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 17007 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 3.3% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 4.2% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.425 мг 15 мг 29.5% 16.6% 339 г
Витамин Н, биотин 6.787 мкг 50 мкг 13.6% 7.6% 737 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.828 мг 20 мг 9.1% 5.1% 1094 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.39 мг 2500 мг 2.1% 1.2% 4772 г
Кальций, Ca 34.82 мг 1000 мг 3.5% 2% 2872 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 1.3% 4219 г
Натрий, Na 227.9 мг 1300 мг 17.5% 9.8% 570 г
Сера, S 102.57 мг 1000 мг 10.3% 5.8% 975 г
Фосфор, P 83.5 мг 800 мг 10.4% 5.8% 958 г
Хлор, Cl 93.37 мг 2300 мг 4.1% 2.3% 2463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 3.1% 1835 г
Йод, I 6.72 мкг 150 мкг 4.5% 2.5% 2232 г
Кобальт, Co 3.36 мкг 10 мкг 33.6% 18.9% 298 г
Марганец, Mn 0.0097 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20619 г
Медь, Cu 27.89 мкг 1000 мкг 2.8% 1.6% 3586 г
Молибден, Mo 3.009 мкг 70 мкг 4.3% 2.4% 2326 г
Никель, Ni 1.489 мкг ~
Селен, Se 10.651 мкг 55 мкг 19.4% 10.9% 516 г
Фтор, F 125.2 мкг 4000 мкг 3.1% 1.7% 3195 г
Хром, Cr 14.99 мкг 50 мкг 30% 16.8% 334 г
Цинк, Zn 0.5467 мг 12 мг 4.6% 2.6% 2195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 205.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.631 г ~
18:0 Стеариновая 0.393 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.297 г min 16.8 г 13.7% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.278 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.528 г от 11.2 до 20.6 г 49.4% 27.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.524 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат новогодний составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.2 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ НОВОГОДНИЙ

Крабовый салат новогодний богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,3 %, витамином E - 29,5 %, витамином H - 13,6 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 19,4 %, хромом - 30 %

Чем полезен Крабовый салат новогодний

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат новогодний, калорийность 178,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат новогодний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги