Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный (Варка) | 450 г |
Вода | 2500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.2% | 2303 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.3% | 3269 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.7% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11.6% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 30.64 мг | 500 мг | 6.1% | 14.5% | 1632 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 16.6% | 1420 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.451 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 14.2% | 1674 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0147 мг | 20 мг | 5.1% | 12.1% | 1971 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.4% | 2254 г |
Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5342 г |
Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 8.3% | 2829 г |
Натрий, Na | 136.6 мг | 1300 мг | 10.5% | 24.9% | 952 г |
Сера, S | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3635 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 10.2% | 2319 г |
Хлор, Cl | 213.12 мг | 2300 мг | 9.3% | 22% | 1079 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 14% | 1695 г |
Кобальт, Co | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 32.5% | 730 г |
Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 13% | 1828 г |
Медь, Cu | 91.82 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 21.8% | 1089 г |
Молибден, Mo | 0.374 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.2% | 18717 г |
Фтор, F | 85.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4700 г |
Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3193 г |
Энергетическая ценность Горошница 31.05 составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.2 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|