Рецепт суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп чечевичный

Свинина жирная (Варка без слива) 145 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 420 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Морковь, желтая (Жарка) 50 г
Вода 2705 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.6% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.4% 3294 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 11.5% 2449 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 28125 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.3% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.95 мкг 400 мкг 1% 2.8% 10127 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 3.6% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 2.2% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6133 мг 20 мг 3.1% 8.7% 3261 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.21 мг 2500 мг 4.2% 11.8% 2376 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10834 г
Кремний, Si 2.383 мг 30 мг 7.9% 22.1% 1259 г
Магний, Mg 7.51 мг 400 мг 1.9% 5.3% 5326 г
Натрий, Na 9.88 мг 1300 мг 0.8% 2.2% 13158 г
Сера, S 9.75 мг 1000 мг 1% 2.8% 10256 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 9% 3150 г
Хлор, Cl 11.56 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.5 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 20.12 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 8.7% 3255 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18750 г
Кобальт, Co 1.001 мкг 10 мкг 10% 28% 999 г
Литий, Li 9.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.061 мг 2 мг 3.1% 8.7% 3279 г
Медь, Cu 38.85 мкг 1000 мкг 3.9% 10.9% 2574 г
Молибден, Mo 3.607 мкг 70 мкг 5.2% 14.6% 1941 г
Никель, Ni 5.511 мкг ~
Олово, Sn 3.24 мкг ~
Рубидий, Rb 62.6 мкг ~
Селен, Se 0.621 мкг 55 мкг 1.1% 3.1% 8857 г
Титан, Ti 8.94 мкг ~
Фтор, F 85.9 мкг 4000 мкг 2.1% 5.9% 4657 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 9% 3086 г
Цинк, Zn 0.1231 мг 12 мг 1% 2.8% 9748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.466 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.972 г min 16.8 г 5.8% 16.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.876 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.217 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп чечевичный, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги