Рецепт творог с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с изюмом
| Творог 5% жирности | 270 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Мытьё, нарезка) | 115 г |
| Сметана 20% жирности | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9% | 598 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.4% | 1237 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 3.2% | 1679 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 27.56 мг | 500 мг | 5.5% | 3% | 1814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.889 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4886 мг | 20 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.11 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Кальций, Ca | 127.15 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| Натрий, Na | 57.32 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2268 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 11% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с изюмом составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ИЗЮМОМ
творог с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,4 %, калием - 11,4 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 20,4 %
Чем полезен творог с изюмом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Французский краб с зеленью
- голень жаренная
- Запеканка из капусти
- Кофе 3в1 Нескафе
- Оладьи "Микс овощной"
- Сухари белые жареные
- Творожный сырок с мармеладом
- венигрет2
- морковка по корейски
- картошка с грибами
- Вафли" Халвичные"
- салатик
- з-борщ 01.12.15
- гранола
- гречневая каша
- салат из морской капусты с растительным маслом
- Хлебцы пшеничные
- гуляш
- Сыр творожный Хохланд
- Лечо домашнее
- Овсянка, порция 600
- вареники с катрошкой
- Шоколадные сырники
- кукурузные хлопья
- Фейхоа молотая с сахаром
- Мюсли шоколадно-банановые
- Батончики мюсли шок.-бан.
- суп из чечевицы домашний
- Филадельфия
- Куриный пирог
- Творог Мягкий 0% Данон
- Бифу Яки Соба
- салат с авокадо
- сыр косичка
- Тори Куси-Яки
- Хлеб кукурузно-рисовый
- печенье рулетики
- Облипиховое варенье
- масса сырковая с изюмом
- котлеты фаршированные грибами
- Яблоко
- каша овсяная вишня со сливками
- салат витаминный
- Творог мягкий Данон 5%
- гречневя каша
- чай черный,чай зеленый без сахара
- Кексы шок.-бан.
- капуста квашенная
- Батончик-мюсли черника
- берокко
- кекс случайный
- вафли витоша
- суп по кавказки
- рагу овощное
- яблоко
- натуральный йогурт черничный
- бульйон куриный
- Свекольный с чесноком
- тирамису1
- запеканка капустная
- Чечевица зеленая, вареная без соли
- blini s korizei
- запеканка с яблоками и бананом
- Суп "Зимняя мечта"
- фруктовый хлебец
- крекер Savorus
- Велли коктейль
- Тыквенный суп-крем
- Овсянка ленивая
- тефтели
- Земелах
- Толстолобик
- Каппа ролл Тануки
- Борщ 30.11
- картофельное пюре моё
- Творожный сыр "Альметте"
- Абокадо ролл Тануки
- Хияши суши Тануки
- курица
- Хлеб бездрожжевой
- Суп рыбный
- Сяке Ниро Тануки
- Профитроли с творожным кремом
- суп грибной
- Картофель тушеный с капустой и лечо
- Панна-кота
- Котлета Киевская
- Куриные биточки с морковью
- Горбуша натуральная Сахалин
- Суп-пюре с чечевицей
- овсяное печенье
- омичка
- Холодец
- Сок овощной ТОНУС
- салат
- соус чесночныйхайнс
- печень тушеная в сметане
- Винигрет
- желе с кефиром и соком
- Детское питание Яблоко-тыква
Метки: Как приготовить творог с изюмом, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
