Рецепт Помидоры розовые с тыквенным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры розовые с тыквенным маслом

Масло оливковое 10 г
Помидоры (томаты), парниковые 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры розовые с тыквенным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 14.6% 1474 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.8% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.6% 2492 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 19.1% 1119 г
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 20.6% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6207 г
Витамин В4, холин 6.46 мг 500 мг 1.3% 2.8% 7740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 10.3% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 10.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.607 мкг 400 мкг 2.7% 5.8% 3771 г
Витамин C, аскорбиновая 19.29 мг 90 мг 21.4% 45.9% 467 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.808 мг 15 мг 5.4% 11.6% 1856 г
Витамин Н, биотин 1.157 мкг 50 мкг 2.3% 4.9% 4322 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 13.5% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.5782 мг 20 мг 2.9% 6.2% 3459 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.32 мг 2500 мг 9.4% 20.2% 1067 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12970 г
Магний, Mg 19.29 мг 400 мг 4.8% 10.3% 2074 г
Натрий, Na 14.46 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 8990 г
Сера, S 11.57 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8643 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 9% 2367 г
Хлор, Cl 54.96 мг 2300 мг 2.4% 5.2% 4185 г
Микроэлементы
Бор, B 110.9 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 6% 3629 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 2.8% 7772 г
Кобальт, Co 5.786 мкг 10 мкг 57.9% 124.2% 173 г
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 14.6% 1481 г
Медь, Cu 106.07 мкг 1000 мкг 10.6% 22.7% 943 г
Молибден, Mo 6.75 мкг 70 мкг 9.6% 20.6% 1037 г
Никель, Ni 12.536 мкг ~
Рубидий, Rb 147.5 мкг ~
Селен, Se 0.386 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 14249 г
Фтор, F 19.29 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 20736 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 20.6% 1037 г
Цинк, Zn 0.1929 мг 12 мг 1.6% 3.4% 6221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.461 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.389 г min 16.8 г 14.2% 30.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.432 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.429 г ~

Энергетическая ценность Помидоры розовые с тыквенным маслом составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ РОЗОВЫЕ С ТЫКВЕННЫМ МАСЛОМ

Помидоры розовые с тыквенным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,4 %, кобальтом - 57,9 %

Чем полезен Помидоры розовые с тыквенным маслом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры розовые с тыквенным маслом, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры розовые с тыквенным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы