Рецепт Пирог Воскресный завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог Воскресный завтрак
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 46 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 123 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 213 г |
| Сахар песок | 172 г |
| творог 1,8% | 43 г |
| творог злаки-ваниль Молком | 121 г |
| творог двухслойный вишня Молком | 241 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Воскресный завтрак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.2% | 987 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.7% | 421 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.1% | 1054 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 38.39 мг | 500 мг | 7.7% | 2.5% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 3.562 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.3% | 1404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2554 мг | 20 мг | 6.3% | 2% | 1593 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.91 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4104 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6305 г |
| Кремний, Si | 0.886 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3386 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3683 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7210 г |
| Сера, S | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2527 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 2.3% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2323 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 5.3% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.3125 мг | 2 мг | 15.6% | 5% | 640 г |
| Медь, Cu | 53.31 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.7% | 1876 г |
| Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.6% | 2053 г |
| Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.723 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.8% | 1165 г |
| Титан, Ti | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30984 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4412 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.344 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.456 г | min 16.8 г | 20.6% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Воскресный завтрак составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 311 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 40.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 8.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ВОСКРЕСНЫЙ ЗАВТРАК
Пирог Воскресный завтрак богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,6 %, марганцем - 15,6 %
Чем полезен Пирог Воскресный завтрак
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- индейка с шампин. в горшочке
- РотФронт с орехами
- Сушеный киви
- Йогурт плодово-ягодный 2,5%
- Вино Бахчисарай Белое
- Печенье овсянное моё
- Сыр копченый Карат
- Мёд
- Соус для пасты с портобелла
- тыквенный сок
- каша пшенная в горшочке
- яблочный мармелад
- Томатная паста Помидорка
- голубцы ленивые
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Шарлотка дюк.
- оладьи с ягодами
- Оладьи из банана
- Биокефир "Тёма"
- Тефтели из куриного фарша
- Цукаты Ананас
- Конфеты "ЛОВЕНТО"
- кастрюля желтая
- сыр Балыковый
- Суп рыбный из семги и консервов
- Йогурт Агуша клубника-банан
- Чай зелёный
- Овощная смесь "Рататуй" Витамин
- Творог обезжиренный Залеский фермер
- Имбирь маринованный
- вино красное
- Becherovka
- Запеканка творожная 0%
- Запеканка из овсянных хлопьев
- салат Свежий
- кефир валео 1
- Запеканка из цветной капусты
- Уксус яблочный
- КАПУСТЯНИКИ
- сырок шоколадный
- конфеты Родные просторы
- торт бисквит медовый
- ПШЕННАЯ КАША
- Кальмар тушеный совощами
- Чай
- Сыр плавленый сливочный Сыробогатов
- сосиски с бел мясом индейки ИНЕЙ
- творожная запеканка
- БАТОНЧИК ТУРБОСЛИМ БЕЛКОВЫЙ
- Рис отварной
- морковь по-корейски
- Тыквенные маффины
- ndjhjºyfz pfgtrfyrf c bp¾vjv
- блинчики с кабачка
- Брокколи
- пекинский
- Печенье любятово топленое молоко
- Жульен
- риттерспорт марципан
- творог со сметаной
- багет французкий (Карусель)
- кексы
- Сыр Хохланд творожный с зеленью
- кексы с яблоками
- котлеты рыбные
- Икра мойвы классическая № 1
- типа борщ
- котлетки из минтая
- Шоколадные шарики Любятово
- сыр пармезан
- Салат Дальневосточный из морской капусты
- Маффины мясные
- energy diet Cafe
- конфеты Линдор
- Пирог с капустой и фасолью
- блины гречишные
- вафли каприччио
- Сельдь слабосоленая
- рагу из тыквы
- хлебцы из спельты (полба) Florentini Bio
- Салат Сахалинский с морской капустой, овощами и растительным маслом
- Салат "Провансаль" с морской капустой, овощами, клюквой и растительным маслом
- Ролл с чукой
- Гренки SKORPOR IKEA 1 шт 10 гр
- аскорутин
- Хлеб вафельный
- Печенье KEX IKEA 1 шт. 1,5 гр.
- овсяный завтрак Velle
- Суп лапша с куриной грудкой
- Мидии в масле с пряностями
- торт наполеон
- Конфеты "Задорная пчелка"
- Сыр Рижский-17
- киш с рыбой
- Омлет
- тушеные овощи с тыквой и сельдерей
- фунчоза mayumi
- Омлет
- Цветная капуста тушёная с яйцом
- Сыр Король Артур
Метки: Как приготовить Пирог Воскресный завтрак, калорийность 311 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Воскресный завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
