Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква крупноплодная мускатная, сырая | 200 г |
Морковь, красная | 100 г |
Яблоки | 100 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 10.7% | 2190 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.4% | 952 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 767.3 мкг | 900 мкг | 85.3% | 198.4% | 117 г |
альфа Каротин | 417 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 5.121 мг | 5 мг | 102.4% | 238.1% | 98 г |
бета Криптоксантин | 1735.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11.4% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 13.3% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 15.1% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.5% | 2462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 36.7% | 632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 13.5% | 1724 г |
Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 8.6% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.975 мг | 20 мг | 4.9% | 11.4% | 2051 г |
Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.5 мг | 2500 мг | 11.8% | 27.4% | 846 г |
Кальций, Ca | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.1% | 2878 г |
Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 16.7% | 1391 г |
Натрий, Na | 13.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 9455 г |
Сера, S | 1.25 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 9.5% | 2424 г |
Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 14% | 1674 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 13.3% | 1762 г |
Медь, Cu | 63.5 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.9% | 1575 г |
Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.9% | 4667 г |
Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15714 г |
Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность салат тыква морковь яблоки составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|