Рецепт Нямка морковно-творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нямка морковно-творожная
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 80 г |
| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 125 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нямка морковно-творожная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.9 мкг | 900 мкг | 52% | 61.5% | 192 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.765 мг | 5 мг | 55.3% | 65.4% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.055 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.9% | 3064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 6% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.018 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6282 мг | 20 мг | 8.1% | 9.6% | 1228 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.8% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 57.95 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.9% | 1726 г |
| Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 9.2% | 1288 г |
| Натрий, Na | 32.79 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 3965 г |
| Сера, S | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2299 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 12.5% | 946 г |
| Хлор, Cl | 28.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2211 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7% | 1692 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 10.8% | 1100 г |
| Медь, Cu | 41.55 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 2.413 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2901 г |
| Никель, Ni | 2.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.321 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13.6% | 870 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42781 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.922 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Нямка морковно-творожная составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЯМКА МОРКОВНО-ТВОРОЖНАЯ
Нямка морковно-творожная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52 %, бэта-каротином - 55,3 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Нямка морковно-творожная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина тушеная с овощами
- Кабачки жаренные с мясом
- Щи из квашенной капусты
- зразы от мамы
- Рогалик с кокосом Пекарня "Сенсация"
- венигрет без масла
- Шоколад "Бабаевский" с помадно-сливочной начинкой
- сыр безлактозный
- Салат с ветчиной
- борщ с курицей (густой)
- чай с имбирем
- Тыква на пару
- овсяное печенье царское сокровище
- Рыбный суп из лосося
- Коктейль из морепродуктов
- Тыква сырая
- творог
- Макароны ( ИТАЛИЯ)
- Аджика из сливы
- Капуста тушёная со свининой
- брокколи
- blini
- Творожно - яблочное суфле
- тушеный кабачок
- кофе
- Капуста на пару
- Филе скумбрии в оливковом масле
- Рыбий жир Биоконтур
- фетакса
- Суповой набор (курица)
- овсяша
- запеканка творог
- Пшеничные хлебцы Щедрые
- САЛАТ С ФАСОЛЬЮ (виват)
- Рис отварной Олеся
- салтесон
- Вафли Яшкино с халвой
- Блины на дрожжевом тесте
- творожная запеканка
- котлета домашняя
- басмати
- куриная котлета
- Птитим 60 гр
- Борщ (курица+свежая капуста)
- шоколадка без сахара 97.7
- кекс
- kurinie ruletiki s tikvoi
- file kurizi
- черный гриб маринованный
- Какао с молоком
- черный гриб маринованный
- салат из белокачанной капусты и моркови с растительным маслом
- курица
- Продукт плавленый с сыром Российский
- зерновой батончик
- печенье
- котлета из говядины
- горбуша жареная
- компот из кураги
- Жареный лосось с пряным маслом и лимоном
- кефир биобаланс
- каша пшеничная молочная
- йогурт питьевой
- Ананас консервированный
- творог "Байкальский", обезжиреный
- Творожок активиа
- Курица в духовке с майонезом
- Хлебцы Fazer
- запеканка обезжиренная
- курица в томатном соусе
- гавайская смесь
- картофель тушеный с курицей
- Булочка по-итальянски
- манник
- Сок яблочно-грушевый
- яблоко
- творожная запеканка с яблоком
- Желе "Пиво"
- Плов со свининой
- зеленая чечевица замоченная
- Кекс столичный с изюмом
- рисовая с тыквой
- Батон "Караван"
- Медальоны лососевые (Санта Бремор)
- биойогурт 0.1%
- kotlety iz file
- капуста тушоная с гусем
- Греча с опятами и овощами
- салат "Калейдоскоп" без мяса
- Маффины лимонные
- Картофель "Пай"
- Сыр Рижский 17% АШАН
- Салат с курицей и помидорами
- Рис со сл. маслом
- творожок 4%
- кижуч соленый
- йогурт м
- лаваш ливийский
- Торт творожный из мацы
- Салат из свеклы с чесноком
Метки: Как приготовить Нямка морковно-творожная, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нямка морковно-творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
