Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4000 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Ноги свиные (Варка без слива) | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.3% | 1810 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.3% | 1806 г |
Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 9.4% | 2355 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 8% | 2758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.6% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 2.073 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19296 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 38.6% | 579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6435 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0694 мг | 20 мг | 10.3% | 23% | 966 г |
Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.36 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.2% | 5393 г |
Кальций, Ca | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13245 г |
Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 2.7% | 8264 г |
Натрий, Na | 178.02 мг | 1300 мг | 13.7% | 30.6% | 730 г |
Сера, S | 61.23 мг | 1000 мг | 6.1% | 13.6% | 1633 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 10.3% | 2186 г |
Хлор, Cl | 274.48 мг | 2300 мг | 11.9% | 26.6% | 838 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 7.8% | 2835 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8287 г |
Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 42% | 532 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 1.3% | 17391 г |
Медь, Cu | 48.32 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.7% | 2070 г |
Молибден, Mo | 3.584 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.4% | 1953 г |
Никель, Ni | 2.591 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 19.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 102.68 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.8% | 3896 г |
Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.6% | 1931 г |
Цинк, Zn | 0.7798 мг | 12 мг | 6.5% | 14.5% | 1539 г |
Энергетическая ценность холодец из ножек составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|