Рецепт банановые блинчики на ореховой муке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты банановые блинчики на ореховой муке
| Банан (Припускание) | 249 г |
| Крахмал картофельный | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 0 г |
| Тыква (Припускание) | 0 г |
| Изюм (Припускание) | 0 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "банановые блинчики на ореховой муке ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 8.1% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.8% | 1275 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 60.65 мг | 500 мг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 14% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.596 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.3% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 4.159 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.1% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5664 мг | 20 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.09 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4600 г |
| Магний, Mg | 40.15 мг | 400 мг | 10% | 7.4% | 996 г |
| Натрий, Na | 54.75 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2374 г |
| Сера, S | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2759 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 6.6% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 15.2% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.2531 мг | 2 мг | 12.7% | 9.4% | 790 г |
| Медь, Cu | 17.09 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5851 г |
| Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5668 г |
| Селен, Se | 7.442 мкг | 55 мкг | 13.5% | 10% | 739 г |
| Фтор, F | 13.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29985 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые блинчики на ореховой муке составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ НА ОРЕХОВОЙ МУКЕ
банановые блинчики на ореховой муке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, витамином B6 - 18,9 %, калием - 13,6 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен банановые блинчики на ореховой муке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бульон из грудки куриной
- Витамин Д3 (холекальциферол)
- борщ зелен. со шпинатом
- салат помидор перец
- дайкон Ю
- Frischkäse LIDL
- Мульти минерал комплекс
- странный
- хлебцы
- блинчик с колбасой и сыром
- кофе
- вино
- кальмары в сметане
- майонез домашний
- Стейки из телячьей шейки
- Салат с крабовые
- Йоркширские пудинги
- рагу овощное
- Йогурт клубника-земляника
- פתיתי גבע פרמזן
- Сыр Чембар Легкий
- Сметана Новая Деревня 15%
- Запеканка овощная
- хлебцы
- Вафельные коржи для торта
- батончик
- Розочки из яблок
- Сырные лепешки за 5 минут
- Торт бананово-шоколадный
- фасоль с грибами
- Паста с грибами, кукурузой и перцами
- пудинг творожный
- печень минтая+яйца+лук
- перловый суп
- Куриная печень с грибами в сметане
- Творог нежирный Словяночка
- копченные ребрышки
- рулет куринный
- торт бисквитный
- торт Анжелика
- Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
- пюре из гороха
- сыр президент
- Куриная печень по французски
- Салат из овощей
- кофе с сахаром
- Банановый завтрак
- Салат из красной капусты
- чай с молоком
- конфеты Dumle
- сладкий пирог зебра из творога
- Васаби Мидори
- горбуша в духовке с луком и морковью
- банановое суфле в шоколаде
- Плавленный сыр
- разрыхлитель
- Запеченный минтай с лимоном
- Минт в темном шоколаде
- Большой мясной блин Сибирские блины
- конфеты Marianne
- Рис для роллов и суши в мультиварке
- Десерт из тыквы на пару
- Рисовый уксус
- свекла с чесноком
- подчеревина
- Роллы с крабовыми палочками
- Гречка с индейкой
- Щи из квашеной капусты с фасолью
- венегрет
- Сырные лепешки за 5 минут
- Сырные лепешки
- нори
- Суп грибной лапша
- пирожки слоеные с вишней
- Творог Президент
- Уха из лосося (голова,хвост,позвоночник,брюшко)
- Whey протеин
- морская капуста с фунчозой
- Творог Вкуснотеево
- Отруби 3х
- каша с тыквой
- Свининка в горчице
- Печенье из овсяных отрубей
- Суп гороховый с тыквой
- котлета из говядины
- капуста тушеная к котлете
- куриное филе с овощами
- Риттер спорт шоколад с кокосом
- Творог детский агуша
- Куринные ножки жаренные
- торт Наполеон на сковороде
- Овсяноблин
- Винегрет
- Куриные сосиски
- Бублик "Precel Krakowski"
- овощи тушенные к рыбе
- Чудо творожок
- Морковь по корейски
- Sauere Sahne/сметана 10% Aldi
- Йогурт Оптималь
Метки: Как приготовить банановые блинчики на ореховой муке , калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановые блинчики на ореховой муке , рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
