Рецепт Суп из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбных консервов

Вода 2000 г
Рыбные консервы 400 г
Картофель 600 г
Лук зеленый, только зелень 30 г
Укроп 30 г
Петрушка 30 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 12.1% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.7% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.9% 4000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 14.2% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.9 мкг 900 мкг 11.9% 42.3% 842 г
бета Каротин 0.653 мг 5 мг 13.1% 46.6% 766 г
Лютеин + Зеаксантин 7.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 12.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.595 мкг 400 мкг 0.9% 3.2% 11127 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 25.6% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 66667 г
Витамин К, филлохинон 16.7 мкг 120 мкг 13.9% 49.5% 719 г
Витамин РР, НЭ 0.7621 мг 20 мг 3.8% 13.5% 2624 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.35 мг 2500 мг 5.1% 18.1% 1963 г
Кальций, Ca 12.9 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7752 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 7.5% 4734 г
Натрий, Na 176.38 мг 1300 мг 13.6% 48.4% 737 г
Сера, S 29.93 мг 1000 мг 3% 10.7% 3341 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 7.5% 4762 г
Хлор, Cl 298.49 мг 2300 мг 13% 46.3% 771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.2 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 26.65 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 5.3% 6767 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15306 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 39.5% 901 г
Литий, Li 14.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 9.6% 3745 г
Медь, Cu 32.2 мкг 1000 мкг 3.2% 11.4% 3106 г
Молибден, Mo 2.399 мкг 70 мкг 3.4% 12.1% 2918 г
Никель, Ni 1.699 мкг ~
Рубидий, Rb 103.6 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 87302 г
Фтор, F 117.17 мкг 4000 мкг 2.9% 10.3% 3414 г
Хром, Cr 8.41 мкг 50 мкг 16.8% 59.8% 595 г
Цинк, Zn 0.1954 мг 12 мг 1.6% 5.7% 6141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ

Суп из рыбных консервов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином K - 13,9 %, хлором - 13 %, кобальтом - 11,1 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен Суп из рыбных консервов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбных консервов, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбных консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги