Рецепт Баклажаны с грибами Дюкан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны с грибами Дюкан

Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	185 г
Шампиньоны	200 г
Баклажаны (Припускание)	320 г
Лук репчатый (Припускание)	120 г
Перец болгарский, сырой	100 г
Масло подсолнечное	25 г
Морковь, желтая (Припускание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с грибами Дюкан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.5 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3090 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.8%	3800 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	9.9%	1867 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	4.2%	4294 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.3%	952 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	7.3%	2476 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.3 мкг	900 мкг	6.6%	12.1%	1518 г
альфа Каротин	1.691 мкг	~
бета Каротин	0.367 мг	5 мг	7.3%	13.4%	1362 г
бета Криптоксантин	3.594 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.066 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	9%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	12.8%	1429 г
Витамин В4, холин	2.12 мг	500 мг	0.4%	0.7%	23585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.591 мг	5 мг	11.8%	21.7%	846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	15.8%	1163 г
Витамин В9, фолаты	23.399 мкг	400 мкг	5.8%	10.6%	1709 г
Витамин C, аскорбиновая	14.96 мг	90 мг	16.6%	30.5%	602 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.497 мг	15 мг	10%	18.3%	1002 г
Витамин Н, биотин	0.362 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	13812 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	8.3%	2222 г
Витамин РР, НЭ	2.0077 мг	20 мг	10%	18.3%	996 г
Ниацин	1.492 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.61 мг	2500 мг	13.1%	24%	761 г
Кальций, Ca	22.2 мг	1000 мг	2.2%	4%	4505 г
Магний, Mg	20.99 мг	400 мг	5.2%	9.5%	1906 г
Натрий, Na	20.26 мг	1300 мг	1.6%	2.9%	6417 г
Сера, S	16.93 мг	1000 мг	1.7%	3.1%	5907 г
Фосфор, P	65.2 мг	800 мг	8.2%	15%	1227 г
Хлор, Cl	48.82 мг	2300 мг	2.1%	3.9%	4711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	394.7 мкг	~
Бор, B	124 мкг	~
Ванадий, V	20.93 мкг	~
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	7.5%	2446 г
Йод, I	6.31 мкг	150 мкг	4.2%	7.7%	2377 г
Кобальт, Co	5.74 мкг	10 мкг	57.4%	105.3%	174 г
Литий, Li	1.268 мкг	~
Марганец, Mn	0.1914 мг	2 мг	9.6%	17.6%	1045 г
Медь, Cu	109.36 мкг	1000 мкг	10.9%	20%	914 г
Молибден, Mo	9.614 мкг	70 мкг	13.7%	25.1%	728 г
Никель, Ni	4.191 мкг	~
Рубидий, Rb	95.8 мкг	~
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Фтор, F	27.17 мкг	4000 мкг	0.7%	1.3%	14722 г
Хром, Cr	4.61 мкг	50 мкг	9.2%	16.9%	1085 г
Цинк, Zn	0.4205 мг	12 мг	3.5%	6.4%	2854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.401 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.338 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.285 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.662 г	min 16.8 г	3.9%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.637 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.71 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	28.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.708 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны с грибами Дюкан составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.5 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	91.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С ГРИБАМИ ДЮКАН

Баклажаны с грибами Дюкан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,8 %, витамином C - 16,6 %, калием - 13,1 %, кобальтом - 57,4 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Баклажаны с грибами Дюкан

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны с грибами Дюкан, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с грибами Дюкан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе