Рецепт салат гранат браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат гранат браслет

Майонез «Провансаль»	2 г
Курица, 1 категории (Варка)	10 г
Салат "Гранат"	5 г
Картофель отварной по 1-206	10 г
Свекла (Варка без слива)	5 г
Морковь, красная (Варка без слива)	5 г
Лук репчатый	3 г
Орех грецкий	2 г
Масло подсолнечное	2 г
Масло подсолнечное	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат гранат браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.4 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	689 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.4%	1226 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	15.2%	269 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	1.5%	2671 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.1%	1333 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.1%	3690 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	424.2 мкг	900 мкг	47.1%	19.3%	212 г
Ретинол	0.186 мг	~
бета Каротин	1.367 мг	5 мг	27.3%	11.2%	366 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.5%	2769 г
Витамин В4, холин	19.83 мг	500 мг	4%	1.6%	2521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	2.4%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	4.3%	966 г
Витамин В9, фолаты	9.202 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4347 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	2.1%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	6.95 мг	90 мг	7.7%	3.2%	1295 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.114 мг	15 мг	47.4%	19.4%	211 г
Витамин Н, биотин	2.564 мкг	50 мкг	5.1%	2.1%	1950 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	3.9643 мг	20 мг	19.8%	8.1%	505 г
Ниацин	1.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.35 мг	2500 мг	10.9%	4.5%	921 г
Кальций, Ca	28.51 мг	1000 мг	2.9%	1.2%	3508 г
Магний, Mg	26.56 мг	400 мг	6.6%	2.7%	1506 г
Натрий, Na	75.04 мг	1300 мг	5.8%	2.4%	1732 г
Сера, S	58.36 мг	1000 мг	5.8%	2.4%	1714 г
Фосфор, P	84.1 мг	800 мг	10.5%	4.3%	951 г
Хлор, Cl	28.96 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.8 мкг	~
Бор, B	53.1 мкг	~
Ванадий, V	10.11 мкг	~
Железо, Fe	1.058 мг	18 мг	5.9%	2.4%	1701 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5282 г
Кобальт, Co	4.05 мкг	10 мкг	40.5%	16.6%	247 г
Литий, Li	0.821 мкг	~
Марганец, Mn	0.2119 мг	2 мг	10.6%	4.3%	944 г
Медь, Cu	75.95 мкг	1000 мкг	7.6%	3.1%	1317 г
Молибден, Mo	1.798 мкг	70 мкг	2.6%	1.1%	3893 г
Никель, Ni	2.095 мкг	~
Олово, Sn	0.73 мкг	~
Рубидий, Rb	92.4 мкг	~
Селен, Se	0.245 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22449 г
Фтор, F	75.15 мкг	4000 мкг	1.9%	0.8%	5323 г
Хром, Cr	4.85 мкг	50 мкг	9.7%	4%	1031 г
Цинк, Zn	0.7923 мг	12 мг	6.6%	2.7%	1515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.427 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.411 г	~
Лизин	0.419 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.196 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.418 г	~
Заменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.506 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	0.838 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	18.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	25.238 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.768 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.804 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.789 г	min 16.8 г	34.5%	14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.311 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.256 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.244 г	от 11.2 до 20.6 г	91.5%	37.4%
18:2 Линолевая (ud)	9.854 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.379 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность салат гранат браслет составляет 244,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРАНАТ БРАСЛЕТ

салат гранат браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином E - 47,4 %, витамином PP - 19,8 %, кобальтом - 40,5 %

Чем полезен салат гранат браслет

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат гранат браслет, калорийность 244,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат гранат браслет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе