Рецепт Тефтели из фарша "Домашний" Мираторг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели из фарша "Домашний" Мираторг

Свинина, котлетное мясо (Варка без слива)	250 г
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива)	250 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	70 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	1000 г
Масло подсолнечное	45 г
Лук репчатый (Пассерование)	125 г
Лук репчатый (Пассерование)	135 г
Морковь, красная (Пассерование)	120 г
Перец сладкий (Пассерование)	45 г
Томатное пюре. Консервы (Пассерование)	55 г
Сахар песок	5 г
Магги 10 овощей гранулы	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели из фарша "Домашний" Мираторг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.6 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1496 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.2%	1689 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	12.7%	700 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.2%	4056 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.6%	2500 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.9%	2999 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.5 мкг	900 мкг	15.4%	13.7%	650 г
бета Каротин	0.831 мг	5 мг	16.6%	14.7%	602 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.114 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	4%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.9%	4737 г
Витамин В4, холин	23.49 мг	500 мг	4.7%	4.2%	2129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	3.4%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	6.3%	1418 г
Витамин В9, фолаты	4.702 мкг	400 мкг	1.2%	1.1%	8507 г
Витамин В12, кобаламин	0.363 мкг	3 мкг	12.1%	10.7%	826 г
Витамин C, аскорбиновая	3.18 мг	90 мг	3.5%	3.1%	2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.297 мг	15 мг	8.6%	7.6%	1157 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.735 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6803 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.0295 мг	20 мг	10.1%	9%	985 г
Ниацин	0.856 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.39 мг	2500 мг	4%	3.6%	2490 г
Кальций, Ca	15.38 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6502 г
Кремний, Si	4.183 мг	30 мг	13.9%	12.3%	717 г
Магний, Mg	13.14 мг	400 мг	3.3%	2.9%	3044 г
Натрий, Na	356.58 мг	1300 мг	27.4%	24.3%	365 г
Сера, S	76.3 мг	1000 мг	7.6%	6.7%	1311 г
Фосфор, P	51.1 мг	800 мг	6.4%	5.7%	1566 г
Хлор, Cl	553.16 мг	2300 мг	24.1%	21.4%	416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.6 мкг	~
Бор, B	34 мкг	~
Железо, Fe	0.761 мг	18 мг	4.2%	3.7%	2365 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	1.4%	6198 г
Кобальт, Co	2.992 мкг	10 мкг	29.9%	26.6%	334 г
Литий, Li	0.402 мкг	~
Марганец, Mn	0.1008 мг	2 мг	5%	4.4%	1984 г
Медь, Cu	65.67 мкг	1000 мкг	6.6%	5.9%	1523 г
Молибден, Mo	4.554 мкг	70 мкг	6.5%	5.8%	1537 г
Никель, Ni	3.462 мкг	~
Олово, Sn	14.74 мкг	~
Рубидий, Rb	69 мкг	~
Селен, Se	0.64 мкг	55 мкг	1.2%	1.1%	8594 г
Фтор, F	84.73 мкг	4000 мкг	2.1%	1.9%	4721 г
Хром, Cr	3.39 мкг	50 мкг	6.8%	6%	1475 г
Цинк, Zn	0.9292 мг	12 мг	7.7%	6.8%	1291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.051 мг	~
бета Ситостерол	5.856 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.611 г	min 16.8 г	3.6%	3.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.609 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.509 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	12%
18:2 Линолевая (ud)	1.509 г	~

Энергетическая ценность Тефтели из фарша "Домашний" Мираторг составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ИЗ ФАРША "ДОМАШНИЙ" МИРАТОРГ

Тефтели из фарша "Домашний" Мираторг богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином B12 - 12,1 %, кремнием - 13,9 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 29,9 %

Чем полезен Тефтели из фарша "Домашний" Мираторг

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели из фарша "Домашний" Мираторг, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели из фарша "Домашний" Мираторг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе