Рецепт Слоенки с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоенки с консервами

Тесто Черемушки слоеное дрожжевое 1000 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 300 г
Скумбрия курильская натуральная. Консервы (Тушение) 100 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 80 г
Петрушка (Жарка) 30 г
Укроп (Жарка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоенки с консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322.3 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 522 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.5% 884 г
Жиры 19.1 г 56 г 34.1% 10.6% 293 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 4.1% 758 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 19.5 г 2273 г 0.9% 0.3% 11656 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.4 мкг 900 мкг 11.5% 3.6% 870 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 1.8% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2% 1538 г
Витамин В4, холин 54.87 мг 500 мг 11% 3.4% 911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 1.8% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.48 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7299 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.1% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 1.3% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 1.5% 2101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 0.8% 3916 г
Витамин Н, биотин 4.432 мкг 50 мкг 8.9% 2.8% 1128 г
Витамин К, филлохинон 44.7 мкг 120 мкг 37.3% 11.6% 268 г
Витамин РР, НЭ 1.326 мг 20 мг 6.6% 2% 1508 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.4 мг 2500 мг 3.2% 1% 3149 г
Кальций, Ca 27.21 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3675 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 0.7% 4255 г
Натрий, Na 76.02 мг 1300 мг 5.8% 1.8% 1710 г
Сера, S 52.9 мг 1000 мг 5.3% 1.6% 1890 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 2.5% 1223 г
Хлор, Cl 37.08 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Железо, Fe 0.757 мг 18 мг 4.2% 1.3% 2378 г
Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3464 г
Кобальт, Co 2.565 мкг 10 мкг 25.7% 8% 390 г
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4525 г
Медь, Cu 29.43 мкг 1000 мкг 2.9% 0.9% 3398 г
Молибден, Mo 2.442 мкг 70 мкг 3.5% 1.1% 2867 г
Селен, Se 6.892 мкг 55 мкг 12.5% 3.9% 798 г
Фтор, F 11.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33585 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.3084 мг 12 мг 2.6% 0.8% 3891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Слоенки с консервами составляет 322,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность322.3 ккал21.29%
Белки8.6 г9.45%
Жиры19.1 г28.94%
Углеводы28.9 г20.94%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода19.5 г0.73%
Витамины и минералы
A
12%
b-car
5.9%
В1
1.2%
B2
6.5%
Холин
11%
B5
5.9%
B6
2.3%
B9
1.4%
B12
3.7%
C
4.3%
D
4.8%
E
2.6%
H
8.9%
вит.К
37%
PP
6.6%
Калий
3.2%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
2.4%
Na
5.8%
P
8.2%
Cl
1.6%
Fe
4.2%
I
2.9%
Co
26%
Mn
2.2%
Cu
2.9%
Mo
3.5%
Se
13%
F
0.3%
Cr
2.2%
Zn
2.6%
Рейтинг
5.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
53%
19г
Углеводы
36%
29г
Белки 8.6г, 34.4 ккал (10.7%)Жиры 19.1г, 171.9 ккал (53.4%)Углеводы 28.9г, 115.6 ккал (35.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.2 : 3.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЛОЕНКИ С КОНСЕРВАМИ

Слоенки с консервами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 11 %, витамином K - 37,3 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Слоенки с консервами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слоенки с консервами, калорийность 322,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоенки с консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы