Рецепт *Съела Гребешки черные и белые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты *Съела Гребешки черные и белые

Рисовый уксус	19 г
Горчичное масло	13 г
Соевый соус	48 г
Горчица столовая острая	8 г
Муэр белые	42 г
Муэр черные	41 г
Вода	570 г
Уксусная Кислота 70%	18 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	10 г
Перец Чёрный Молотый	0.05 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "*Съела Гребешки черные и белые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.3 ккал	1684 ккал	2.7%	5.8%	3637 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.5%	6333 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.8%	2800 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.8%	4563 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	8.6%	2487 г
Зола	0.6 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.1 мг	2500 мг			2500000 г
Кальций, Ca	5.73 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	17452 г
Магний, Mg	0.88 мг	400 мг	0.2%	0.4%	45455 г
Натрий, Na	250.72 мг	1300 мг	19.3%	41.7%	519 г
Сера, S	1.9 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	52632 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.2%	160000 г
Хлор, Cl	386.6 мг	2300 мг	16.8%	36.3%	595 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.023 мг	18 мг	0.1%	0.2%	78261 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	2.2%	10309 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Медь, Cu	2.19 мкг	1000 мкг	0.2%	0.4%	45662 г
Молибден, Mo	1.889 мкг	70 мкг	2.7%	5.8%	3706 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	73.65 мкг	4000 мкг	1.8%	3.9%	5431 г
Цинк, Zn	0.0039 мг	12 мг			307692 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~

Энергетическая ценность *Съела Гребешки черные и белые составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	46.3 ккал	-%
Белки	1.2 г	-%
Жиры	2 г	-%
Углеводы	4.8 г	-%
Пищевые волокна	0 г	-%
Вода	91.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства *СЪЕЛА ГРЕБЕШКИ ЧЕРНЫЕ И БЕЛЫЕ

*Съела Гребешки черные и белые богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,8 %

Чем полезен *Съела Гребешки черные и белые

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить *Съела Гребешки черные и белые, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления *Съела Гребешки черные и белые, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе