Рецепт Сливочный суп с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп с лисичками

Лисички	500 г
Картофель	300 г
Лук репчатый	100 г
Подсолнечное масло	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Петрушка свежая	20 г
Сливки 31% жирности	150 г
Чеснок	15 г
Вода	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.5 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1745 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.1%	9500 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	16.9%	615 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.5%	7300 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.8%	1176 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	3.8%	2677 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.5 мкг	900 мкг	7.9%	8.2%	1259 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.235 мг	5 мг	4.7%	4.9%	2128 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	5.4%	1935 г
Витамин В4, холин	3.6 мг	500 мг	0.7%	0.7%	13889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	5.8%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	3%	3509 г
Витамин В9, фолаты	2.875 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	13913 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.6%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	10.96 мг	90 мг	12.2%	12.6%	821 г
Витамин D, кальциферол	1.155 мкг	10 мкг	11.6%	12%	866 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.001 мг	15 мг	13.3%	13.8%	750 г
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	96154 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	12.2%	851 г
Витамин РР, НЭ	1.2838 мг	20 мг	6.4%	6.6%	1558 г
Ниацин	1.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.23 мг	2500 мг	7.2%	7.5%	1379 г
Кальций, Ca	13.62 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7342 г
Кремний, Si	6.374 мг	30 мг	21.2%	22%	471 г
Магний, Mg	6.54 мг	400 мг	1.6%	1.7%	6116 г
Натрий, Na	4.84 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	26860 г
Сера, S	17.26 мг	1000 мг	1.7%	1.8%	5794 г
Фосфор, P	24.5 мг	800 мг	3.1%	3.2%	3265 г
Хлор, Cl	14.98 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	15354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	607.1 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	19.01 мкг	~
Железо, Fe	0.316 мг	18 мг	1.8%	1.9%	5696 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	18519 г
Кобальт, Co	1.697 мкг	10 мкг	17%	17.6%	589 г
Литий, Li	9.644 мкг	~
Марганец, Mn	0.1194 мг	2 мг	6%	6.2%	1675 г
Медь, Cu	81.61 мкг	1000 мкг	8.2%	8.5%	1225 г
Молибден, Mo	1.937 мкг	70 мкг	2.8%	2.9%	3614 г
Никель, Ni	3.443 мкг	~
Рубидий, Rb	80.2 мкг	~
Селен, Se	0.652 мкг	55 мкг	1.2%	1.2%	8436 г
Стронций, Sr	8.4 мкг	~
Титан, Ti	12.9 мкг	~
Фтор, F	66.42 мкг	4000 мкг	1.7%	1.8%	6022 г
Хром, Cr	6.41 мкг	50 мкг	12.8%	13.3%	780 г
Цинк, Zn	0.1659 мг	12 мг	1.4%	1.5%	7233 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.981 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.599 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	57.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.553 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.174 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.52 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.696 г	~
18:0 Стеариновая	0.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.458 г	min 16.8 г	14.6%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.157 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.172 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.874 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	26.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.596 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Сливочный суп с лисичками составляет 96,5 кКал.

Порция = 497 гр (479.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	96.5 ккал	-%
Белки	0.8 г	-%
Жиры	9.1 г	-%
Углеводы	3 г	-%
Пищевые волокна	1.7 г	-%
Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С ЛИСИЧКАМИ

Сливочный суп с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, витамином D - 11,6 %, витамином E - 13,3 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 21,2 %, кобальтом - 17 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Сливочный суп с лисичками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный суп с лисичками, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с лисичками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе