Рецепт Сыр адыгейский свой 04,09,26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр адыгейский свой 04,09,26

Соль поваренная пищевая	9 г
Молоко 2,5%	5000 г
Сыворотка подсырная	1460 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр адыгейский свой 04,09,26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.3 ккал	1684 ккал	19%	6%	527 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	7.5%	418 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	8%	389 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	4.8%	656 г
Вода	31.6 г	2273 г	1.4%	0.4%	7193 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	3.2%	984 г
Витамин В4, холин	23.25 мг	500 мг	4.7%	1.5%	2151 г
Витамин В5, пантотеновая	0.565 мг	5 мг	11.3%	3.5%	885 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	3.1%	1005 г
Витамин В9, фолаты	1.661 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	24082 г
Витамин В12, кобаламин	0.482 мкг	3 мкг	16.1%	5%	622 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Н, биотин	3.322 мкг	50 мкг	6.6%	2.1%	1505 г
Витамин РР, НЭ	0.2325 мг	20 мг	1.2%	0.4%	8602 г
Макроэлементы
Калий, K	207.71 мг	2500 мг	8.3%	2.6%	1204 г
Кальций, Ca	103.43 мг	1000 мг	10.3%	3.2%	967 г
Магний, Mg	10.19 мг	400 мг	2.5%	0.8%	3925 г
Натрий, Na	462.79 мг	1300 мг	35.6%	11.1%	281 г
Сера, S	18.45 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5420 г
Фосфор, P	118.7 мг	800 мг	14.8%	4.6%	674 г
Хлор, Cl	722.45 мг	2300 мг	31.4%	9.8%	318 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.196 мг	18 мг	1.1%	0.3%	9184 г
Йод, I	13.29 мкг	150 мкг	8.9%	2.8%	1129 г
Кобальт, Co	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	1%	3125 г
Марганец, Mn	0.0026 мг	2 мг	0.1%		76923 г
Медь, Cu	9.42 мкг	1000 мкг	0.9%	0.3%	10616 г
Молибден, Mo	21.058 мкг	70 мкг	30.1%	9.4%	332 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.8366 мг	12 мг	7%	2.2%	1434 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Лактоза	6.6 г	~

Энергетическая ценность Сыр адыгейский свой 04,09,26 составляет 319,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	319.3 ккал	-%
Белки	18.2 г	-%
Жиры	14.4 г	-%
Углеводы	33.4 г	-%
Пищевые волокна	0 г	-%
Вода	31.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР АДЫГЕЙСКИЙ СВОЙ 04,09,26

Сыр адыгейский свой 04,09,26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином B12 - 16,1 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 31,4 %, молибденом - 30,1 %

Чем полезен Сыр адыгейский свой 04,09,26

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр адыгейский свой 04,09,26, калорийность 319,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр адыгейский свой 04,09,26, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе