Калорийность Тыквенный фреш. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.5% 7600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9% 5475 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 50% 1000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 20% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 250 мкг 900 мкг 27.8% 139% 360 г
бета Каротин 1.5 мг 5 мг 30% 150% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 16.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 16.5% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 40% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 25% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 17.5% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 44.5% 1125 г
Макроэлементы
Калий, K 204 мг 2500 мг 8.2% 41% 1225 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 12.5% 4000 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 17.5% 2857 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 15.5% 3200 г
Микроэлементы
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 50% 1000 г
Медь, Cu 180 мкг 1000 мкг 18% 90% 556 г

Энергетическая ценность Тыквенный фреш составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ФРЕШ

Тыквенный фреш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 30 %, медью - 18 %

Чем полезен Тыквенный фреш

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тыквенный фреш калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыквенный фреш, калории, нутриенты, полезные свойства Тыквенный фреш
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы