Рецепт Протеиновый капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый капучино

Whey protein Мороженое	30 г
Кокосовое молоко zinus	100 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый капучино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.7 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3321 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	18.3%	1070 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.6%	5600 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.8%	7065 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.9%	4000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.7%	2583 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.8 мкг	900 мкг	7.4%	14.6%	1347 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	11%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	14.4%	1364 г
Витамин В4, холин	1.63 мг	500 мг	0.3%	0.6%	30675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	17%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	27.8%	709 г
Витамин В9, фолаты	22.344 мкг	400 мкг	5.6%	11%	1790 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	11.6%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	6.7%	2913 г
Витамин D, кальциферол	0.216 мкг	10 мкг	2.2%	4.3%	4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.606 мг	15 мг	4%	7.9%	2475 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.813 мкг	50 мкг	5.6%	11%	1777 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	9.5%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.7569 мг	20 мг	3.8%	7.5%	2642 г
Макроэлементы
Калий, K	96.25 мг	2500 мг	3.9%	7.7%	2597 г
Кальций, Ca	4.8 мг	1000 мг	0.5%	1%	20833 г
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%	2%	10000 г
Натрий, Na	1.25 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	104000 г
Сера, S	0.75 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	133333 г
Фосфор, P	1.9 мг	800 мг	0.2%	0.4%	42105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.091 мг	18 мг	0.5%	1%	19780 г
Кобальт, Co	7.997 мкг	10 мкг	80%	157.8%	125 г
Марганец, Mn	0.9988 мг	2 мг	49.9%	98.4%	200 г
Медь, Cu	4.06 мкг	1000 мкг	0.4%	0.8%	24631 г
Селен, Se	2.503 мкг	55 мкг	4.6%	9.1%	2197 г
Фтор, F	56.69 мкг	4000 мкг	1.4%	2.8%	7056 г
Цинк, Zn	0.4438 мг	12 мг	3.7%	7.3%	2704 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.001 г	от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты	0.001 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	25 мг	~

Энергетическая ценность Протеиновый капучино составляет 50,7 кКал.

Порция = 320 гр (162.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	50.7 ккал	-%
Белки	7.1 г	-%
Жиры	1 г	-%
Углеводы	3.1 г	-%
Пищевые волокна	0.5 г	-%
Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КАПУЧИНО

Протеиновый капучино богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,1 %, кобальтом - 80 %, марганцем - 49,9 %

Чем полезен Протеиновый капучино

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый капучино, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый капучино, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе