Рецепт Десерт из тофу, протеина, киселя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из тофу, протеина, киселя

Тофу сыр соевый	300 г
Изолят соевый	45 г
кисель "Леовит" витаминный порошок для приготовления напитка	70 г
Вода	200 г
Кокосовое молоко Vietcoco	60 г
Ванильный Сахар Dr.Bakers с натуральной ванилью	5 г
Тыквенные семечки, жареные без соли	10 г
Кунжут, поджаренный без соли	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из тофу, протеина, киселя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	11.5%	745 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	6.8%	1244 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	4.4%	1973 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.7%	3080 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В4, холин	1.27 мг	500 мг	0.3%	0.3%	39370 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	2.186 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	18298 г
Витамин C, аскорбиновая	25.03 мг	90 мг	27.8%	23.8%	360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.222 мг	15 мг	41.5%	35.5%	241 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.182 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.141 мг	20 мг	0.7%	0.6%	14184 г
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	17.06 мг	2500 мг	0.7%	0.6%	14654 г
Кальций, Ca	3.9 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25641 г
Магний, Mg	13.09 мг	400 мг	3.3%	2.8%	3056 г
Натрий, Na	1.07 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	121495 г
Сера, S	6.97 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	14347 г
Фосфор, P	27.8 мг	800 мг	3.5%	3%	2878 г
Хлор, Cl	0.4 мг	2300 мг			575000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.227 мг	18 мг	1.3%	1.1%	7930 г
Марганец, Mn	0.085 мг	2 мг	4.3%	3.7%	2353 г
Медь, Cu	39.2 мкг	1000 мкг	3.9%	3.3%	2551 г
Молибден, Mo	0.457 мкг	70 мкг	0.7%	0.6%	15317 г
Селен, Se	0.626 мкг	55 мкг	1.1%	0.9%	8786 г
Фтор, F	28.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14001 г
Цинк, Zn	0.2553 мг	12 мг	2.1%	1.8%	4700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.141 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.576 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	10.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.043 мг	~
бета Ситостерол	0.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.218 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.135 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.484 г	min 16.8 г	2.9%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.479 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.223 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.584 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.575 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.279 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Десерт из тофу, протеина, киселя составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	117 ккал	-%
Белки	10.2 г	-%
Жиры	4.5 г	-%
Углеводы	11.1 г	-%
Пищевые волокна	0.3 г	-%
Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ТОФУ, ПРОТЕИНА, КИСЕЛЯ

Десерт из тофу, протеина, киселя богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %, витамином E - 41,5 %

Чем полезен Десерт из тофу, протеина, киселя

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт из тофу, протеина, киселя, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из тофу, протеина, киселя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе