Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
Яйцо куриное | 130 г |
сахар | 200 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 640 г |
Варенье из яблок | 985 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.6% | 1854 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.3% | 709 г |
Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 8.6% | 355 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9316 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 30.66 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 8.49 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4711 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1.3% | 2249 г |
Витамин Н, биотин | 1.817 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1453 мг | 20 мг | 5.7% | 1.7% | 1746 г |
Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.38 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2395 г |
Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6266 г |
Кремний, Si | 1.191 мг | 30 мг | 4% | 1.2% | 2519 г |
Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 5109 г |
Натрий, Na | 10.85 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11982 г |
Сера, S | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3104 г |
Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
Хлор, Cl | 15.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14945 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1603 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.3% | 925 г |
Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 2.6% | 1164 г |
Медь, Cu | 35.34 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
Молибден, Mo | 4.084 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.703 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2% | 1485 г |
Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40527 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4147 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.391 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.19 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
Лизин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Глицин | 0.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.317 г | ~ | |||
Серин | 0.21 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.28 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.954 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.25 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.741 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.217 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 4.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность тертый пирог составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 61.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 24.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|