Рецепт крабовый с пекинской капустой (нежный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовый с пекинской капустой (нежный)
| крабовое мясо VICI (220) | 219 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 148 г |
| Капуста пекинская | 275 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 69 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовый с пекинской капустой (нежный)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.7% | 1652 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 4.3% | 3348 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.1 мкг | 900 мкг | 20.6% | 29.5% | 486 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 26.2% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 39.25 мг | 500 мг | 7.9% | 11.3% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.405 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.5% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 14.8% | 973 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.041 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.7% | 1644 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 18.1% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8618 мг | 20 мг | 4.3% | 6.2% | 2321 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.98 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.9% | 2428 г |
| Кальций, Ca | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.6% | 2181 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3367 г |
| Натрий, Na | 326.07 мг | 1300 мг | 25.1% | 36% | 399 г |
| Сера, S | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3667 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 9.3% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 319.13 мг | 2300 мг | 13.9% | 19.9% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3390 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 23.8% | 604 г |
| Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3384 г |
| Медь, Cu | 24.74 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.6% | 4042 г |
| Молибден, Mo | 1.728 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.6% | 4051 г |
| Селен, Se | 4.865 мкг | 55 мкг | 8.8% | 12.6% | 1131 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49200 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2363 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 5078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность крабовый с пекинской капустой (нежный) составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ (НЕЖНЫЙ)
крабовый с пекинской капустой (нежный) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином K - 12,6 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен крабовый с пекинской капустой (нежный)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лазанья из капусты и курицы
- компот
- лобио
- Джем сливовый (домашний, перетертый)
- суп свек
- Кексики из отрубей
- Морковный суп-пюре
- Форель слабосоленая морская планета
- Активия Чернослив
- батончики на вынос
- хлеб Дар Придвинья
- колбаса вареная док
- голубцы ленивые
- торт
- молоко бабушкина крынка
- голубцы
- с кунжутом
- чечевица персидская
- блины смесь 400 г
- блины из смеси
- тропикана с креветками и индейкой
- Суп из маша и чечевицы
- Пюре гороховое
- пюре яблоко-банан
- хлеб деревенский
- тертый пирог
- микс сухофруктов и орехов
- тушеные грибы с овощами
- АЕвит
- фитнесс Торт (Иришечка)
- минтай жареный
- клетчатка сибирская
- Яблочный кекс с корицей
- ятворог-нежный
- пудинг
- пудинг шоколадный
- Кекс в хлебопечке
- минтай на пару
- сосиски гоноверские
- Отруби Три злака (Лито)
- горячая кружка гороховая
- капуста с картошкой тушеная
- Брауни
- Сельдь с луком Матиас
- свёкла в духовке
- Фарш для голубцов мой
- фасоль верес
- Морковный суп
- Кексы - 1
- начинка пирог с тыквой
- пирог с тыквой
- Творожная запеканка с рисом 17.10
- Творог Благода 1,8%
- салат помидоры, лук, льняное масло
- Сухарики пшеничные ванильные
- Горячий шоколад ореховый. Мрия
- конфеты рафаэло
- сметанный соус
- красное сухое вино
- Плов Тяхан
- Горячий шоколад классический. ЛаФеста
- картофельное пюре жидкое
- Draakon maasika-õuna
- зеленый чай с жасмином
- Куриная грудка жаренная
- сырники домашние
- pechivo mariia
- Кнор бульон говяжий
- Сырники с яблоком
- кабачковая запеканка
- Юбилей у Татьяны Федоровны
- Печенье к чаю
- Сырники пышные
- Маринованная морская капуста
- каша гречневая
- творожная запеканка с бананом
- хлебцы удальцы
- Лаваш кавказский
- Кустарный хлеб 2/3цз+1/3-1с
- цветная капуста в омлете
- конфеты сыроедческие
- подушечки
- сыр
- Рассольник
- цикорий напиток
- пастила сыроедческая
- морковь по-корейски
- альпен гольд
- чай с лимоном
- Сайра консервы
- Суп рыбный из консервов
- Кольцо с творогом
- оладьи кабачок
- запеканка рисовая с мясом и кабачком
- творожный десерт
- макарошки
- лазанья
- Липарис тихоокеанский солено-сушеный
- пицца
- Морковь по корейски с грибами "Мистер салат"
Метки: Как приготовить крабовый с пекинской капустой (нежный), калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый с пекинской капустой (нежный), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
