Рецепт Перцы фаршированные 2026-08-06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршированные 2026-08-06

Перец сладкий зеленый (Тушение)	986 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	382 г
Лук репчатый (Тушение)	38 г
Подсолнечное масло	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	14 г
Куриный фарш	395 г
Вода	538 г
Смесь Риса Феникс	101 г
Томатная Паста	33 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные 2026-08-06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.2 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2153 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	11.3%	1134 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7%	1806 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.3%	3842 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.8%	2222 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	4.7%	2739 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.5 мкг	900 мкг	10.6%	13.6%	942 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.716 мкг	~
бета Каротин	0.583 мг	5 мг	11.7%	15%	858 г
бета Криптоксантин	7.444 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.797 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	6.8%	1875 г
Витамин В4, холин	21.91 мг	500 мг	4.4%	5.6%	2282 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	7.8%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	15.5%	826 г
Витамин В9, фолаты	3.059 мкг	400 мкг	0.8%	1%	13076 г
Витамин В12, кобаламин	0.427 мкг	3 мкг	14.2%	18.2%	703 г
Витамин C, аскорбиновая	22.6 мг	90 мг	25.1%	32.1%	398 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.425 мг	15 мг	2.8%	3.6%	3529 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	3.3%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.8968 мг	20 мг	9.5%	12.1%	1054 г
Ниацин	0.211 мг	~
Бетаин	2.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.6 мг	2500 мг	8.3%	10.6%	1210 г
Кальций, Ca	7.55 мг	1000 мг	0.8%	1%	13245 г
Кремний, Si	0.091 мг	30 мг	0.3%	0.4%	32967 г
Магний, Mg	9.59 мг	400 мг	2.4%	3.1%	4171 г
Натрий, Na	20.88 мг	1300 мг	1.6%	2%	6226 г
Сера, S	63.23 мг	1000 мг	6.3%	8.1%	1582 г
Фосфор, P	63.8 мг	800 мг	8%	10.2%	1254 г
Хлор, Cl	0.77 мг	2300 мг			298701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.3 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	4.9%	2609 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	26316 г
Кобальт, Co	1.12 мкг	10 мкг	11.2%	14.3%	893 г
Марганец, Mn	0.0696 мг	2 мг	3.5%	4.5%	2874 г
Медь, Cu	60.29 мкг	1000 мкг	6%	7.7%	1659 г
Молибден, Mo	0.415 мкг	70 мкг	0.6%	0.8%	16867 г
Никель, Ni	0.053 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	4.204 мкг	55 мкг	7.6%	9.7%	1308 г
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	24.62 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16247 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	5.6%	2294 г
Цинк, Zn	1.1473 мг	12 мг	9.6%	12.3%	1046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.415 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.382 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.263 г	~
Лейцин	0.457 г	~
Лизин	0.495 г	~
Метионин	0.15 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.342 г	~
Глутаминовая кислота	0.879 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.372 г	от 4.7 до 16.8 г	7.9%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.211 мг	~
бета Ситостерол	0.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.027 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.625 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.285 г	min 16.8 г	7.6%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.098 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.476 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.269 г	от 11.2 до 20.6 г	38.1%	48.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.331 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.206 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.093 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.089 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.089 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Перцы фаршированные 2026-08-06 составляет 78,2 кКал.

Порция = 277 гр (216.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.2 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ 2026-08-06

Перцы фаршированные 2026-08-06 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином C - 25,1 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Перцы фаршированные 2026-08-06

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перцы фаршированные 2026-08-06, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные 2026-08-06, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенно-кабачковый суп пюре

Хлебцы ржаные белковые

Лучшие рационы

Карина

2026-08-06

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-12

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе