Войти

Рецепт Томатный соус с базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус с базиликом

Базилик, свежий 20 г
Чеснок (Тушение) 4 г
Лук репчатый (Тушение) 65 г
Вода 200 г
Томатная паста. Консервы 35 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 375 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус с базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8.2% 4380 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23% 1538 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 14.2% 2520 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.3 мкг 900 мкг 11.6% 41.1% 863 г
бета Каротин 0.679 мг 5 мг 13.6% 48.2% 736 г
бета Криптоксантин 1.544 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 189.597 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 7.1% 5000 г
Витамин В4, холин 7.33 мг 500 мг 1.5% 5.3% 6821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 14.2% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 17.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.236 мкг 400 мкг 1.8% 6.4% 5528 г
Витамин C, аскорбиновая 9.66 мг 90 мг 10.7% 37.9% 932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 12.1% 2901 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 7.8% 4651 г
Витамин К, филлохинон 19.3 мкг 120 мкг 16.1% 57.1% 622 г
Витамин РР, НЭ 0.6196 мг 20 мг 3.1% 11% 3228 г
Ниацин 0.404 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.27 мг 2500 мг 9.8% 34.8% 1023 г
Кальций, Ca 21.24 мг 1000 мг 2.1% 7.4% 4708 г
Кремний, Si 3.904 мг 30 мг 13% 46.1% 768 г
Магний, Mg 18.3 мг 400 мг 4.6% 16.3% 2186 г
Натрий, Na 3.62 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 35912 г
Сера, S 18.7 мг 1000 мг 1.9% 6.7% 5348 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 12.1% 2952 г
Хлор, Cl 50.56 мг 2300 мг 2.2% 7.8% 4549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.5 мкг ~
Бор, B 84.9 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 16.3% 2174 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 3.2% 11628 г
Кобальт, Co 5.323 мкг 10 мкг 53.2% 188.7% 188 г
Литий, Li 16.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.1576 мг 2 мг 7.9% 28% 1269 г
Медь, Cu 112.85 мкг 1000 мкг 11.3% 40.1% 886 г
Молибден, Mo 6.416 мкг 70 мкг 9.2% 32.6% 1091 г
Никель, Ni 7.759 мкг ~
Рубидий, Rb 133.7 мкг ~
Селен, Se 0.639 мкг 55 мкг 1.2% 4.3% 8607 г
Фтор, F 47.97 мкг 4000 мкг 1.2% 4.3% 8339 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 23% 1529 г
Цинк, Zn 0.2983 мг 12 мг 2.5% 8.9% 4023 г
Цирконий, Zr 2.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.584 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 4.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Томатный соус с базиликом составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС С БАЗИЛИКОМ

Томатный соус с базиликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином K - 16,1 %, кремнием - 13 %, кобальтом - 53,2 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Томатный соус с базиликом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный соус с базиликом, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус с базиликом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-08-05
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-08-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 98%
Maximus Otto
2026-08-06
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Запеканка с кабачком и брокколи
Автор Оксана Б
108.4
7.6
5.7
6.3
15
2 7
Луковые завиточки
Автор Гермиона
265
7.4
7.4
42
5
10 21
Сырники низкоуглеводные
Автор ДД
286
39.2
6.2
16.6
7
2 1
Интересные блоги
Ирина
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
2 139
Лиса
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно.. Мы с муже...
4 84
Алина
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
6 67