Рецепт Шарлотка микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка микс
| Яблоко | 322 г |
| Груша | 141 г |
| Слива (садовая) | 37 г |
| Яйцо куриное | 167 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 116 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка микс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 8.1% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 8% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.643 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 3.8% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.663 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4205 мг | 20 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.1 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3962 г |
| Кремний, Si | 2.637 мг | 30 мг | 8.8% | 5.6% | 1138 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3630 г |
| Натрий, Na | 42.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3063 г |
| Сера, S | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 1983 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 36.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 29.1% | 220 г |
| Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1605 г |
| Медь, Cu | 101.66 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Молибден, Mo | 6.757 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.2% | 1036 г |
| Никель, Ni | 10.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.45 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.6% | 738 г |
| Стронций, Sr | 13.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20182 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.4333 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.703 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка микс составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 27.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА МИКС
Шарлотка микс богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 45,5 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Шарлотка микс
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп с чечевицей
- Пита
- Фо Бо Глобус 400мл
- Шакура 1 порция
- Баклажаны с грибами тушёные
- Сырные сырники
- Драже M&M’s “Хрустящий со вкусом вишни»
- Аварский хинкао
- Werther’s карамель ириска sugar free
- Запеканка куриная с картофелем
- Фарш с овощами в соусе
- Maģija Chocolate
- Кабачковый оладий с сыром
- Салат щётка
- Pica Rimi Smart ar Mozzarella sieru, pepperoni, marinētiem halapenjo pipariem un sarkano papriku 375g
- Сыр Легкий
- Сосиски домашние
- Бедро куриное с кожей
- Шашлык бедра
- Суп грибной
- Стрипсы Мираторг с размарином и сыром готовые
- Ночная овсянка киндер
- Огурцы в томате на зиму
- Дубайский шоколад
- Рамен сливочный с креветками
- Напиток кисломолочный EXPONENTA High-pro
- Джамбалайя с курицей
- Приготовления лапша б/п TOM CHUA CAY CUP (Кисло-острая креветка) SV
- Свиной бульон
- Мюслм запечёны
- Протеиновый баунти
- Творожный крем обезжиренный (alma)
- Шашлык из куриного бедра
- Гренки с яйцом и молоком
- Сироп Zero со вкусом солёной карамели (6pak)
- Тушеная картошка
- Шашлык из корейки
- Куриные котлеты с морковью и кабачком
- Рисовый суп с фаршем
- Суп овощной на свином бульоне
- Сироп Zero со вкусом клубники (6pak)
- Фарфалле и котлета
- Карамельный пудинг протеиновый
- рулька свинная копченая
- Запечённые брокколи с грибами
- Блины
- Куриные отбивные в панировке
- Котлеты куриные
- Биг Кинг 4 Сыра
- Блинчики с мясом
- бульон говяжий
- Салат цезарь
- Turkey Dean
- Фарш с фасолью и качабком
- Фарш куриный
- Соус кетчуп майонез
- Turkey patties
- Туш овощи ал
- Сок Яблочный
- Салат халуми
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Мясные пиццы
- Семечки полосатые с солью
- Филе грудки цыпленка охлажденное. Зеленая Линия
- Шпинатные вафли с сыром
- Карбонара
- Кекс с черносливом
- Сливочный тимьян
- Сырки
- Филе куриной грудки запеченное охлажденное
- Фарш для ёжиков
- Хлеб домашний на сковороде
- Овсяная с начинкой яблоко и корица
- Ежики с моцареллой
- Приятного чаепития
- Кабачки в соевом соусе
- Арахисовая паста
- Греч. йогурт 2% мелитополь
- Салат овощной.
- Грудка куриная к/в
- Пудра Сливочный дорбою
- Салат со свёклой и изюмом
- Рулет
- VF Крабовый салат пп
- Пюрешка.
- Фарш
- Филе грудки цыплёнка
- Творожные конвертики 26,07,26
- Пудра Пряный апельсин
- Творватрушки
- Тесто
- Салат
- Контик
- Пирог из КАБАЧКА сладкий | Марина
- Чебуреки
- Protein real food
- Мороженое пломбир без сахарозы
- Пицца пепперони 25 см
- Коктейль * Aperol Spritz
- Рулетики из КАБАЧКОВ
Метки: Как приготовить Шарлотка микс, калорийность 156,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
