Рецепт Кекс яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс яблочный

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	328 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Сахар песок	150 г
Подсолнечное масло	103 г
Йогурт Греческий Густой 2%	244 г
Яблоко (Запекание)	330 г
Корица, молотая	4 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	599 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.1%	1169 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	7.3%	487 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	6.1%	581 г
Углеводы (общие)	26.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.2%	1111 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	0.7%	4888 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.3 мкг	900 мкг	2.8%	1%	3557 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.476 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.82 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	2.8%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	5.151 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7765 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	0.7%	4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.752 мг	15 мг	31.7%	11.3%	316 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.635 мкг	50 мкг	5.3%	1.9%	1898 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.2583 мг	20 мг	6.3%	2.2%	1589 г
Ниацин	0.456 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.32 мг	2500 мг	6.8%	2.4%	1468 г
Кальций, Ca	39.77 мг	1000 мг	4%	1.4%	2514 г
Кремний, Si	1.687 мг	30 мг	5.6%	2%	1778 г
Магний, Mg	8.61 мг	400 мг	2.2%	0.8%	4646 г
Натрий, Na	22.12 мг	1300 мг	1.7%	0.6%	5877 г
Сера, S	39.07 мг	1000 мг	3.9%	1.4%	2560 г
Фосфор, P	79.7 мг	800 мг	10%	3.6%	1004 г
Хлор, Cl	22.2 мг	2300 мг	1%	0.4%	10360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	334.1 мкг	~
Бор, B	75 мкг	~
Ванадий, V	27.22 мкг	~
Железо, Fe	1.293 мг	18 мг	7.2%	2.6%	1392 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6224 г
Кобальт, Co	1.748 мкг	10 мкг	17.5%	6.2%	572 г
Литий, Li	0.21 мкг	~
Марганец, Mn	0.2474 мг	2 мг	12.4%	4.4%	808 г
Медь, Cu	69.65 мкг	1000 мкг	7%	2.5%	1436 г
Молибден, Mo	5.816 мкг	70 мкг	8.3%	3%	1204 г
Никель, Ni	5.094 мкг	~
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Рубидий, Rb	16.5 мкг	~
Селен, Se	4.507 мкг	55 мкг	8.2%	2.9%	1220 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	3.2 мкг	~
Фтор, F	14.08 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28409 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	1.5%	2392 г
Цинк, Zn	0.3716 мг	12 мг	3.1%	1.1%	3229 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.972 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.983 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
бета Ситостерол	19.021 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.443 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.798 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.48 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.729 г	min 16.8 г	16.2%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.67 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.3 г	от 11.2 до 20.6 г	56.3%	20%
18:2 Линолевая (ud)	5.8 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кекс яблочный составляет 281 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	37.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	46.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЯБЛОЧНЫЙ

Кекс яблочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,7 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Кекс яблочный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс яблочный, калорийность 281 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс яблочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-кабачковая намазка

Яблочный пирог с йогуртовой заливкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-08-01

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 97%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

2026-08-02

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе